塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開...

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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開...
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商品詳情

內容簡介

◆超值加贈-獨家豐胸美背隨身大海報,跟著做立即擁有S曲線!

虎背熊腰、鬆垮胸部,毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共33個分解動作,
最精準有效的雕塑曲線動作,鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背,
21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表,穿上露背低胸裝展露性感!

◎第1冊︱蜜桃臀+纖長腿、第2冊︱馬甲線+小蠻腰、第3冊︱緊實臂+性感鎖骨火速熱賣中,想擁有好曲線不可錯過!

【告別下垂鬆弛的胸部,找回妳的青春事業線,穿上低胸、美背衣性感破表!】

10個打造性感渾圓胸運動
10個雕塑緊緻美背運動
獨門加強誘人美背皮球按摩術
打造尖挺胸部按摩法
加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦
21天密集鍛鍊瘦身計畫

【本書特色】
1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共33個分解動作,每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動。雕塑事業線運動、緊致美背操以及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位
各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確的動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。

5.破除胸部發育期後不能再變大迷思,二次發育不是夢!
胸部幾乎是由脂肪組織而成,因此發胖的時候胸部的確也會跟著變大。正因為如此,積極瘦身的同時最好是維持適當的脂肪量。鄭多蓮教妳最佳保持女性柔美曲線的瘦身方式。

6.特別推崇的豐胸和美背食材,蔬果、肉類一應具全!
多攝取活化女性荷爾蒙「雌激素」的食物,擁有美麗的胸部曲線。幫助活化雌激素的食物方面,鄭多蓮最常吃蘋果、櫻桃、石榴、馬鈴薯、胡蘿蔔、蒜頭、豆類、小麥、全麥麵等。

7.從未公開的獨門雕塑事業線 +美背按摩術
塑身女皇鄭多蓮獨特的手繪步驟式圖解插畫,介紹美胸尖挺按摩術,分享女性胴體的焦點胸部及美背的上身雕塑祕訣。

8.獨門加強誘人美背皮球按摩術,矯正歪斜背部,緊實美背曲線!
透過簡單的伸展運動來舒緩緊繃的肌肉,或是利用皮球按摩來放鬆肩頸和背部。不需要特殊的器材、自己一個人就能輕鬆進行的皮球按摩術,不但能解除肌肉的疼痛更有助於雕塑背部柔美的線條。

9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

目錄



Now she is,「超完美體態」塑身女皇

自序

本書使用說明

渾圓胸+性感美背完美體態瘦身操

10個打造性感渾圓胸運動

10個雕塑緊緻美背運動

加強豐胸+打造美背的超強蔬果、肉類推薦

絕不失敗的瘦身行事曆

胸部不可能二次發育的傳言VS.科學實證

鄭多蓮的瘦身祕訣1–尖挺胸部按摩術

鄭多蓮的瘦身祕訣2–皮球按摩術

21天密集鍛鍊瘦身計畫



作者資料

鄭多燕
1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在亞洲掀起塑身運動旋風。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》(以上皆為方智出版)等。
商品規格
作者:鄭多燕 譯者:徐若英 出版社:三采文化 出版日期:2013-11-08 ISBN:9789862299920 規格:平裝/全彩/80頁/23cm×29.8cm
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