塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨)

S0000008222

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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨)
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商品詳情

內容簡介

◆超值加贈-獨家緊實手臂&肩頸隨身大海報,跟著做立即甩掉掰掰肉!
◆搶先預告!第4冊-渾圓胸+誘人美背將強勢推出,敬請期待!
預計出版日期:2013年11月8日

◆第1冊-蜜桃臀+纖長腿、第2冊-馬甲線+小蠻腰火速熱賣中,想擁有好曲線不可錯過!

歐巴桑的粗壯手臂,被肥肉深埋已久的隱形鎖骨,讓妳根本不敢穿低領、無袖衣?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖,21天後手臂超緊實,打造性感的迷人肩頸線!


◎告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!
10個擊敗蝴蝶袖運動
10個打造完美肩線和鎖骨運動
獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
21天密集鍛鍊瘦身計畫

【本書特色】
1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運動能力自行組合這6套運動,擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動,及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破除妳對手臂難瘦的迷思,密集的強力雕塑有成效!
女性朋友們最在意的身體部位,莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖,穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯,而是更緊實。

6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理
避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能,而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟,教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁,天然健康、好輕盈!
新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝,不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用,讓體內變乾淨也能夠增加活力。

8.從未公開的獨門皮球按摩術,放鬆肩頸瘦更快!
詳細介紹皮球按摩放鬆法,矯正不當姿勢,柔軟肩頸曲線,讓妳更容易瘦上半身!

9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

目錄

目錄頁

Contents

Now she is,「超完美體態」塑身女皇

自序

本書使用說明

緊實臂+性感鎖骨完美體態瘦身操

10個雕塑緊實手臂鍛鍊運動

10個打造完美肩頸線鍛鍊運動

鄭多蓮的私房瘦身排毒蔬果汁

擁有完美肩頸線的私房雞肉料理

絕不失敗的瘦身行事曆

關於運動瘦手臂的傳言VS.科學實證

鄭多蓮的獨門皮球放鬆按摩術

21天密集鍛鍊瘦身計畫


作者資料

鄭多燕
1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在亞洲掀起塑身運動旋風。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》(以上皆為方智出版)等。
商品規格
作者:鄭多燕 譯者:徐若英 出版社:三采文化 出版日期:2013-10-25 ISBN:9789862299852 規格:平裝/四色印刷/80頁/23cm×29.8cm
注意事項
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