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瘦得有態度:王麗雅的健美筆記(內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By ...

S0000008225

$ 277
商品簡介
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信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $92 (第一期 $93) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $46 (第一期 $47) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
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商品詳情

內容簡介

瘦身新態度!美麗自己說了算!
運動時不斷地與自己對話,了解身體現在的狀況,堅持下去或放棄?
我透過身體的鍛鍊,復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。~王麗雅
跟著做!別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀

把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後,
愛上運動,自然雕塑出完美線條。

經歷了失婚、酗酒,原本就較一般東方女生健壯的骨架,
讓王麗雅一下子,得穿上比原本大上1~2號的服裝。
然而在最低潮的時分,有一道門在王麗雅面前打開,
她開始接觸運動,發現自己越運動、越快樂,
不知不覺瘦出體態、練出健美的身材,
有了完美線條,穿上衣服自然怎麼都好看,
脫下衣服,更是讓男人垂涎、女人讚嘆,
沒有想到吧?原來瘦身的第一步,是愛上自己、愛上運動!
麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開,
包括麗雅從未公開的獨家塑身操~19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐,
還有萬名粉絲QA總整理,完整回覆所有關於運動的疑難雜症,
分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。

【本書特色】

20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
愛上運動,愛上自己

.從馬拉松到鐵人競賽,麗雅從運動中找到快樂自信,找到單純美好的生活方式。
.由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操,融合核心肌群概念,讓你在家輕鬆做,步步打造傲人S曲線。
.麗雅私房窈窕健康餐,均衡飲食,出外在家輕鬆做。

【名家推薦】

「瘦不一定美!但美的人基本上都很瘦!」
──小凱老師(時尚彩妝師)

「我心目中完美女性,要有性感的身材曲線,裡面還住著擁有智慧的靈魂,運動後蛻變的麗雅辦到了!」
──馬克媽媽(圖文部落客)

「跟著麗雅的文字進入運動的天堂,
快樂可以自找,健康可以累積,
在生活中創造出屬於自己的魅力方程式!」
──連靜雯(正面女王)

「我喜歡這本書所要跟大家分享的,它不只是美的知識,更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中,跟很多女孩不一樣的,具有行動力的美。」
──陳孫華(天王天后御用造型師)

「親愛的麗雅:看著妳一路的蛻變,我從好朋友的身份,已經變成妳的粉絲了!
哈哈~看妳運動的樣子會讓人著迷,我要跟著妳的態度走~瘦得有態度。」
──媽咪速玲(Joe哥哥與包子妹的)

「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中,嚴謹維持體態的女性不少,卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度;更重要的是,因為她真心愛著運動,所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境,才能讓女人美到如此發光!」
──歐陽靖(跑者.作家)

「用真誠內心與身體深層對話,是雋永美好的經驗。
透過運動方式,展現內在專注印記,適時找到生命不滅的出口,同時看到很不一樣的自己。
麗雅的書,圖文並茂,敘述精彩,可讀性極高,值得典藏。」
──潘瑞根教練(田徑名師)

目錄

Part I 一開始
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發!麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒

Part II 跟著做就對了!一起享受窈窕美麗
健康.元氣.美麗 從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班


感謝文
運動經歷

名家推薦

內蘊溫暖的美麗珍珠

◎文/陳婉若(伊林娛樂總經理)

  麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。

  而這顆珍珠的轉變,隨著生命中,很多成長的轉折而更顯光彩。

  我初初認識她的時候,她在我記憶中的形象,總是跳躍的外在卻沒有安定的內在。

  而這些年,她因緣際會愛上了跑步,外在依然跳躍,但內在卻擁有安定的力量。

  麗雅是個幸運兒。模特兒的工作,在某部份老天給了她很大的天賦~

  但運動者的角色,卻必須一步一個腳印,下多少功夫有多少成果~

  運動者的角色休養了她內在的個性,讓他內外皆美。

  現在~這顆珍珠不但光彩炫目而且內蘊溫暖。

  麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。

如果努力能夠讓人成功,那麼,堅持才會讓人蛻變。

◎文/林義傑(極地冒險運動家)

  初見麗雅,沒有特別想法,只知道就是一個超級模特兒,在我們常人的眼光中,她就是一位在鎂光燈前的美麗尤物,除此之外,沒有其他因素讓大家得以再深入了解。

  一次機會,麗雅興奮地跟我說:「我今天早上跑了10公里了!」

  我驚訝的回答:「哎唷!跑了10公里!!!妳說真的假的?!」

  麗雅一句話驚醒我對他的膚淺看法,接下來的兩年間,她沒有浪費一丁點生活剩餘價值,反而把運動這件事情當作生活目標堅持跑著。

  更讓我驚訝的是,麗雅把模特兒工作與運動相互結合,這正如當今社會上最流行的Business model:Cross Over Cooperation。

  想想,這不就是我一直對運動員推廣的概念嗎?運動員不能只是會運動競技,還要學會一樣技能就是將它結合成為社會生存工具。

  好開心,麗雅出書了,她將堅持到底的跑步意志與過去工作與生活經驗統整結合,看一位跌倒後再努力爬起的漂亮女孩因為運動改變生活,再品讀一位漂亮女孩如何因為堅持重新獲得曙光迎面。

  祝福麗雅,新書成功!

機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態

◎文/Jovi教練(三鐵教練)

  王麗雅

  那個王麗雅要練游泳?

  王麗雅不就是那個黑黑的 Model!

  我們的對話總是很簡單,

  麗雅:教練我要跑半馬。

  麗雅:教練我可以比三鐵嗎?

  麗雅:教練我要跑全馬。

  我都只有冷冷的回答:好啊!不難啊!

  麗雅:教練你真的覺得我可以嗎?

  我也都只有冷冷的回答:當然可以!

  但當我們愈熟,麗雅小姐就會開始裝死,我們最常的對話就是,

  麗雅:教練我快死掉了。

     教練我會死掉嗎?

     我會死啦!

  我都會說:要死還差很遠!

  我從來都不會安慰她,因為我知道她很堅強的。只是很愛叫!

  我覺得這女生,外表酷酷的,骨子裡有種不服輸的氣息。每次都跟我說:「教練我

  沒有跟其它人比哦!我只跟自己比。」

  但我知道她對自己的要求很高,當我說:「妳不行啦!妳沒辨法,算了!別練了。」

  她就會一個人聽著音樂就跑了出去,不管刮風下雨。

  開始了解,她有她的態度,她的節奏。她認真地對待每一件事。

  當任何人要挑戰她時,她就會硬起來去把每件事做好,不需要別人的催促。

  也許這就是運動家的精神吧!

  身為她的教練,我很慶幸,因為我在她的身上也學習到她那生活的態度。她總是

  不多說不強求,但盡力去做好每一件事,是不需要在意他人眼光的。很認真的面

  對迎向她的每件事。機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態。

  這樣的Model只有一個,這樣的態度也只有一個。It’s Liya!


作者資料

王麗雅(Liya)
身高:178


體重:58


血型: B


星座:處女


生日:1983年8月27日


學歷:景文技術學院 視覺傳達系


喜歡的事:運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴





2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗


2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名


2014年新北市消防大使


視障公益路跑領跑員


NIKE形象大使





2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅,2010年走入婚姻,2012年宣告離婚,婚變後度過為期一年的低潮期,最後藉由跑步等運動,重拾人生目標、找回自信和美麗,火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷,傳遞運動正面價值觀,健康形象深植人心,成功轉型受到各方矚目。





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商品詳情

內容簡介

瘦身新態度!美麗自己說了算!
運動時不斷地與自己對話,了解身體現在的狀況,堅持下去或放棄?
我透過身體的鍛鍊,復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。~王麗雅
跟著做!別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀

把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後,
愛上運動,自然雕塑出完美線條。

經歷了失婚、酗酒,原本就較一般東方女生健壯的骨架,
讓王麗雅一下子,得穿上比原本大上1~2號的服裝。
然而在最低潮的時分,有一道門在王麗雅面前打開,
她開始接觸運動,發現自己越運動、越快樂,
不知不覺瘦出體態、練出健美的身材,
有了完美線條,穿上衣服自然怎麼都好看,
脫下衣服,更是讓男人垂涎、女人讚嘆,
沒有想到吧?原來瘦身的第一步,是愛上自己、愛上運動!
麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開,
包括麗雅從未公開的獨家塑身操~19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐,
還有萬名粉絲QA總整理,完整回覆所有關於運動的疑難雜症,
分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。

【本書特色】

20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
愛上運動,愛上自己

.從馬拉松到鐵人競賽,麗雅從運動中找到快樂自信,找到單純美好的生活方式。
.由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操,融合核心肌群概念,讓你在家輕鬆做,步步打造傲人S曲線。
.麗雅私房窈窕健康餐,均衡飲食,出外在家輕鬆做。

【名家推薦】

「瘦不一定美!但美的人基本上都很瘦!」
──小凱老師(時尚彩妝師)

「我心目中完美女性,要有性感的身材曲線,裡面還住著擁有智慧的靈魂,運動後蛻變的麗雅辦到了!」
──馬克媽媽(圖文部落客)

「跟著麗雅的文字進入運動的天堂,
快樂可以自找,健康可以累積,
在生活中創造出屬於自己的魅力方程式!」
──連靜雯(正面女王)

「我喜歡這本書所要跟大家分享的,它不只是美的知識,更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中,跟很多女孩不一樣的,具有行動力的美。」
──陳孫華(天王天后御用造型師)

「親愛的麗雅:看著妳一路的蛻變,我從好朋友的身份,已經變成妳的粉絲了!
哈哈~看妳運動的樣子會讓人著迷,我要跟著妳的態度走~瘦得有態度。」
──媽咪速玲(Joe哥哥與包子妹的)

「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中,嚴謹維持體態的女性不少,卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度;更重要的是,因為她真心愛著運動,所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境,才能讓女人美到如此發光!」
──歐陽靖(跑者.作家)

「用真誠內心與身體深層對話,是雋永美好的經驗。
透過運動方式,展現內在專注印記,適時找到生命不滅的出口,同時看到很不一樣的自己。
麗雅的書,圖文並茂,敘述精彩,可讀性極高,值得典藏。」
──潘瑞根教練(田徑名師)

目錄

Part I 一開始
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發!麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒

Part II 跟著做就對了!一起享受窈窕美麗
健康.元氣.美麗 從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班


感謝文
運動經歷

名家推薦

內蘊溫暖的美麗珍珠

◎文/陳婉若(伊林娛樂總經理)

  麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。

  而這顆珍珠的轉變,隨著生命中,很多成長的轉折而更顯光彩。

  我初初認識她的時候,她在我記憶中的形象,總是跳躍的外在卻沒有安定的內在。

  而這些年,她因緣際會愛上了跑步,外在依然跳躍,但內在卻擁有安定的力量。

  麗雅是個幸運兒。模特兒的工作,在某部份老天給了她很大的天賦~

  但運動者的角色,卻必須一步一個腳印,下多少功夫有多少成果~

  運動者的角色休養了她內在的個性,讓他內外皆美。

  現在~這顆珍珠不但光彩炫目而且內蘊溫暖。

  麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。

如果努力能夠讓人成功,那麼,堅持才會讓人蛻變。

◎文/林義傑(極地冒險運動家)

  初見麗雅,沒有特別想法,只知道就是一個超級模特兒,在我們常人的眼光中,她就是一位在鎂光燈前的美麗尤物,除此之外,沒有其他因素讓大家得以再深入了解。

  一次機會,麗雅興奮地跟我說:「我今天早上跑了10公里了!」

  我驚訝的回答:「哎唷!跑了10公里!!!妳說真的假的?!」

  麗雅一句話驚醒我對他的膚淺看法,接下來的兩年間,她沒有浪費一丁點生活剩餘價值,反而把運動這件事情當作生活目標堅持跑著。

  更讓我驚訝的是,麗雅把模特兒工作與運動相互結合,這正如當今社會上最流行的Business model:Cross Over Cooperation。

  想想,這不就是我一直對運動員推廣的概念嗎?運動員不能只是會運動競技,還要學會一樣技能就是將它結合成為社會生存工具。

  好開心,麗雅出書了,她將堅持到底的跑步意志與過去工作與生活經驗統整結合,看一位跌倒後再努力爬起的漂亮女孩因為運動改變生活,再品讀一位漂亮女孩如何因為堅持重新獲得曙光迎面。

  祝福麗雅,新書成功!

機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態

◎文/Jovi教練(三鐵教練)

  王麗雅

  那個王麗雅要練游泳?

  王麗雅不就是那個黑黑的 Model!

  我們的對話總是很簡單,

  麗雅:教練我要跑半馬。

  麗雅:教練我可以比三鐵嗎?

  麗雅:教練我要跑全馬。

  我都只有冷冷的回答:好啊!不難啊!

  麗雅:教練你真的覺得我可以嗎?

  我也都只有冷冷的回答:當然可以!

  但當我們愈熟,麗雅小姐就會開始裝死,我們最常的對話就是,

  麗雅:教練我快死掉了。

     教練我會死掉嗎?

     我會死啦!

  我都會說:要死還差很遠!

  我從來都不會安慰她,因為我知道她很堅強的。只是很愛叫!

  我覺得這女生,外表酷酷的,骨子裡有種不服輸的氣息。每次都跟我說:「教練我

  沒有跟其它人比哦!我只跟自己比。」

  但我知道她對自己的要求很高,當我說:「妳不行啦!妳沒辨法,算了!別練了。」

  她就會一個人聽著音樂就跑了出去,不管刮風下雨。

  開始了解,她有她的態度,她的節奏。她認真地對待每一件事。

  當任何人要挑戰她時,她就會硬起來去把每件事做好,不需要別人的催促。

  也許這就是運動家的精神吧!

  身為她的教練,我很慶幸,因為我在她的身上也學習到她那生活的態度。她總是

  不多說不強求,但盡力去做好每一件事,是不需要在意他人眼光的。很認真的面

  對迎向她的每件事。機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態。

  這樣的Model只有一個,這樣的態度也只有一個。It’s Liya!


作者資料

王麗雅(Liya)
身高:178


體重:58


血型: B


星座:處女


生日:1983年8月27日


學歷:景文技術學院 視覺傳達系


喜歡的事:運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴





2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗


2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名


2014年新北市消防大使


視障公益路跑領跑員


NIKE形象大使





2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅,2010年走入婚姻,2012年宣告離婚,婚變後度過為期一年的低潮期,最後藉由跑步等運動,重拾人生目標、找回自信和美麗,火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷,傳遞運動正面價值觀,健康形象深植人心,成功轉型受到各方矚目。





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weibo│王麗雅LiyaWang
商品規格
作者:王麗雅 出版社:三采文化 出版日期:2015-03-06 ISBN:9789863423041 規格:平裝/彩色/144頁/17cm×22cm
注意事項
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