體質調對了,減肥超有效!健康不復胖的中醫減重法

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體質調對了,減肥超有效!健康不復胖的中醫減重法
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商品詳情

內容簡介

健康不復胖的中醫減重法大公開!
找出並徹底解決成效不佳原因!


全台灣的男女,每三人就有一人過重!肥胖是身體不健康的狀態,國人十大死因就有六項與肥胖相關,如惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化。你我最關心的健康議題「健康減重、絕不復胖」。請你跟我這樣做,瘦身一定會成功!

中醫藥&免疫學權威醫師賴清旭的臨床研究分享!
◎克服4個瘦身不成的原因
◎分析10種坊間減肥法陷阱
◎傳授14招減肥必勝的心法
◎分享8種安全有效的減肥法

健康不復胖的中醫減重法大公開!
◎找出並徹底解決成效不佳原因
.5種很難減的減肥釘子戶的瘦身秘訣
.別心急!克服4個瘦身不成的原因
.減肥前,醫師會先幫你做體質分析
.減肥初期,必填日常飲食紀錄表

◎肥胖是身體不健康的狀態
.為何會胖? 15種變胖原因與族群解析
.過胖會如何? 12種與肥胖有關的併發症
.怎樣才算胖 ? 3種肥胖診斷標準
.肥胖病因為何?減肥目標就是熱量與脂肪
.減肥3原理!少吃、多動加上體質調理
.中醫減肥觀!肥胖病因病機與體質

◎有效且安全的減肥方法
.限制熱量減肥法
.運動減肥法
.局部瘦身減肥法
.單味減脂中藥法
.減重複方方劑
.消脂減肥茶
.針灸減肥法
.穴位埋線減肥法

目錄


◎【臨床篇】找出並徹底解決成效不佳原因


‧第一節:5種很難減的減肥釘子戶的瘦身秘訣

1.工作輪大夜班的人

2.作息日夜顛倒的人

3.嗜冰如命的人

4.懶惰的人

5.長期服西藥的人


‧第二節:別心急!克服3個瘦身不成的原因

1.減肥停滯期——體重動也不動

2.感覺瘦了,但體重機卻反應不出來

3.瘦下來後會復胖——如何不複胖

4.減肥期間肚子餓想吃東西怎麼辦?——吃低熱量、飽足感的食物


‧第三節:減肥前,醫師會先幫你做體質分析



‧第四節:減肥初期,必填日常飲食紀錄表



◎【理論篇】肥胖是身體不健康的狀態


‧第一節 :為何會胖 ? 15種變胖原因與族群解析 

減肥一定要先找出肥胖的原因,方能對症下藥,才能畢其功於一役,遠離復胖的循環噩夢。


‧第二節:過胖會如何? 12種與肥胖有關的併發症

肥胖本身就是一種疾病,需要透過醫療診斷及處方來治療,據統計與肥胖相關的疾病,已經多達數百種!


‧第三節:怎樣才算胖 ? 3種肥胖診斷標準

醫學上對於肥胖的認定有一套明確的標準,符合了這些要件,就可以診斷為肥胖。


‧第四節:肥胖的病理學

世界衛生組織(WHO)已經將肥胖正式列為疾病,肥胖的病因簡單說,就是體內脂肪太多。


‧第五節:熱量與肥胖的關係

當攝取適當的熱量,身體因為活動將它用完了,體重就維持不增不減;當熱量攝取過多,身體用不完,就會變成脂肪儲存下來,體重於是增加


‧第六節:肥胖的2種分類

肥胖可以依其原因(單純性肥胖、繼發性肥胖)、體質(向心性肥胖、外周性肥胖、均勻型肥胖、隱藏式肥胖)的關係來分類


‧第七節:水腫與肥胖的5種關係

臉看起來腫腫的,手腳也是脹脹的,分不清自己到底是單純水腫還是胖?其實水腫與肥胖有很密切的相關,有一種肥胖就是「水腫型肥胖」。


‧第八節:減肥3原理!少吃、多動加上體質調理

減肥要減得輕鬆愉快,而且健康、美麗,這樣才是我們所要的方式。


‧第九節:中醫減肥觀!肥胖病因病機與體質

在中醫的觀點裡,體質是最根本的問題,理論上一個正常作息的人,只要體質調理好,怎麼吃應該都不會胖。



◎【評價篇】10種坊間減肥法大評比


‧第一節  吃的減肥法

1.節食減肥法

2.斷食減肥法

3.高蛋白質減肥法

4.素食減肥法

5.單一食物減肥法


‧第二節  藥物減肥法


1.減肥藥

2.來路不明的減肥藥


‧第三節  外科手術減肥法


1.胃縮小手術

2.胃繞道手術(gastic bypass)

3.胃束帶手術(Gastic banding)

4.胃內水球

‧第四節  催吐減肥法



◎【心法篇】傳授14招減肥必勝心法

1.「挑食」是減肥的第一要務

2.細嚼慢嚥不會胖

3.減少澱粉攝取

4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取

5.遠離高熱量食物

6.早餐一定要吃

7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少

8.餐與餐之間不要吃點心

9.晚上八點以後不可以吃宵夜

10.不可以去吃大餐

11.每餐飯前半小時先喝一杯水

12.養成運動的習慣

13.不要吃副作用大的減肥藥物

14.把合理的飲食控制當成終生的習慣



◎【實戰篇】分享8種確實有效且安全的減肥方法

第一節:限制熱量減肥法

第二節:運動減肥法

第三節:局部瘦身減肥法

第四節:26種單味減脂中藥

第五節:8種複方方劑

第六節:6種消脂茶

第七節:針灸減肥法

第八節:穴位埋線減肥法



◎附錄「食物分量代換表」


作者資料

賴清旭
【學歷】

北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士



【現職】

新生中醫診所院長



【經歷】

台北市宏恩醫院中醫部主任



【資歷】

中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員、中華民國免疫學會優良研究獎得主(研究方向—天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究)



【作品】

中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家
商品規格
作者:賴清旭 出版社:原水文化 出版日期:2010-02-11 ISBN:9789866379208 規格:膠裝/雙色/320頁/17cm×23cm
注意事項
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