骨盆呼吸減肥法

S0000008251

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商品詳情

內容簡介

◆日本百萬女性高度詢問,瘦身界最不可思議的懶人減肥法!
◆誰說「吸空氣也會胖!?」只要姿勢+呼吸方法正確,想胖都很難!

「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。

骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,影響骨骼之上的肌肉生長。

一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!

【本書重點】
本書透過全球國際小姐櫻井麻美的親身見證示範,帶您一起體驗輕鬆、簡單卻又不可思議的減肥效果!

◎不受時間地點限制的「骨盆呼吸」!
骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸
骨盆呼吸減肥法 2 坐式骨盆呼吸
骨盆呼吸減肥法 3 站立式骨盆呼吸

◎立即改善局部肥胖的「部位雕塑」!
問題部位1 小腹
問題部位2 臀部
問題部位3 腿部
問題部位4 上臂
問題部位5 臉部(小顏術)

◎利用步行隨時進行「骨盆調整」!
纖細腰臀曲線的維納斯步行法

目錄

Part 1 隨時隨地運用「骨盆呼吸」美麗瘦身!

瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」

恢復骨盆原有能力,就能增進脂肪燃燒

只要一次就能產生效果的骨盆呼吸減肥法!


◎骨盆呼吸減肥法 j 臥式骨盆呼吸

‧實踐!骨盆呼吸體操j 提拉鬆弛的骨盆

‧實踐!骨盆呼吸體操k 大動作地前後活動骨盆

‧實踐!骨盆呼吸體操l 轉動髖關節


◎骨盆呼吸減肥法k 坐式骨盆呼吸

‧實踐!骨盆呼吸體操j 提高胸部曲線

‧實踐!骨盆呼吸體操k 雕塑胸部曲線


◎骨盆呼吸減肥法l 站立式骨盆呼吸

‧任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法

‧「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因

‧依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法

 A型體質․運動不足的圓滾型

 B型體質․浮腫、虛冷的氣虛型

 C型體質․頸肩僵硬的積勞型 

 D型體質․缺乏身材曲線的貧弱型

‧「骨盆位置不正」容易帶來的問題

‧你的身體是否歪斜──「歪斜程度」大檢驗!



Part 2 骨盆呼吸部位減肥法



◎部位減肥j 腹部



◎部位減肥k 臀部



◎部位減肥l 腿部



◎部位瘦身m 上臂



◎部位減肥n 臉部(小顏術)



◎Column 提高五官敏感度,讓美麗倍增!



◎「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧!



◎影響女性生理週期與荷爾蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧!



◎骨盆健康就能帶來舒適、愉快的心情



◎影響身體代謝效率的呼吸機制



◎想瘦身,除了「緊實」更需要「鬆弛」



◎慢性肌肉疲勞是「不懂放鬆」的證明



◎從生活中的動作,進行骨盆調整!



◎Column 贏得「美麗」的大腦鍛鍊法



Part 3 骨盆呼吸步行法



步行時徹底活動骨盆,是美化儀態的重要祕訣


◎實踐!骨盆呼吸步行法j 原地踏步,扭轉骨盆



◎實踐!骨盆呼吸步行法k 抬腿扭動骨盆



◎實踐!骨盆呼吸步行法l 利用長布條輕鬆矯正姿勢



◎實踐!骨盆呼吸步行法m 維納斯步行法

作者資料

立花翠
身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆的活動對身體與心靈的穩定影響很大,因而展開研究。獨自開發出的「骨盆法」運用了骨骼、肌膜的特性,能立即重新塑造(再生)體型、五官,獲得好評。變漂亮能活化身心,為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。

一般社團法人骨盆塑身協會 http://www.kotsuban-diet.jp
商品規格
作者:立花翠 譯者:黃怡筠 出版社:商周出版 出版日期:2011-04-18 ISBN:9789861207056 規格:膠裝/全彩/112頁/14.8cm×21cm
注意事項
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