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小資外食減重法:不用花大錢,不用刻意改變生活型態,只要善用小技巧,就算天...

S0000008269

$ 198
商品簡介
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配送及付款方式
配送方式
宅配
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $66 (第一期 $66) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $33 (第一期 $33) 22家銀行

22間銀行適用

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商品詳情

內容簡介

什麼!吃炸雞、下午茶、消夜、零食也能瘦!可能嗎?
沒錯!只要善用本書教你的小技巧,不用花大錢,不用刻意改變現在的生活型態,就算天天都外食,也能輕鬆享「瘦」!

你知道為什麼百分之九十的體重控制法都會失敗?那是因為你選錯了減重方式。

坊間流傳的減重法百百種,有的要你限制飲食,有的要你強力健身,還有人選擇埋針、吞藥。但相信不少人都有同樣的經驗,要不就是短時間內看似有效,但很快就復胖;要不就是根本無法持續滿一個周期,就宣告放棄。然而仔細探究失敗的原因,其實就是「習慣」二字。這些減重法之所以會失敗,都是因為與你的生活型態、日常習慣不符,有時甚或相背,所以自然無法持之以恆。

而本書是針對現代人生活型態而設計的完美體重控制書,只要善用書中介紹的幾個小技巧,不用麻煩地每天準備低熱量便當,也不會因要減重所以婉拒親友聚餐而傷了人際關係,更不用為了要戒口而心情低落或是情緒暴躁,只要跟著以下三個步驟做,自然而然就可以擁有「不復胖的健康體質和體態」!

【精采內容】
小資外食減重三步驟:
一、食材微整型:吃什麼不重要,還一起吃下了什麼才重要!
減重,說穿了就是「熱量」進與出的戰爭,所以許多人在減重時都會注意食物「卡路里」的問題,基本上這是正確的觀念。但是同樣的食材依照不同的調理方式,熱量卻會有所改變。以裹粉炸的肉類為例,每一份肉類裹粉後就會多吸5公克的油,一隻大雞腿或一份豬排換算成熱量,一餐就多吃了90至135大卡,如果一天至少要吃一次,兩個月就會讓你胖1公斤,一年就可以差到6公斤,而這都還沒把平時多喝的含糖飲料熱量加入呢!
所以,第一步就是要做「食材微整型」,本書會教你如何用簡單的方式「目測熱量」,並教你幾招小撇步,甩掉多餘的熱量!

二、優雅隱減重:為了減重而推掉應酬,傷了人際關係多不划算!
你是否曾因要減重,而婉拒了同事的午餐邀約,或親友週末或晚上的聚餐,因而傷了人際關係?或是在不得不去的應酬場合,因這不能吃、那不能碰,而弄得場面尷尬氣氛差?其實就算是吃到飽的餐會,只要有技巧,一樣可以優雅的吃,還可有效減少熱量的攝取。
所以第二步「優雅隱減重」,只要學會挑菜、點菜跟善用手邊餐具,減重跟享受美食絕對可以兼顧。

三、重點輕鬆動:挑對運動,比亂動來的安全又有效!
想正確的控制體重,不該是低頭猛跑或是做劇烈的運動,而是做對的運動。但怎樣才叫「對的」運動,首先得要正視現在的自己。
本書獨創自我體適能檢測表,依照性別、身高、體重與身形(例如:上半身肥胖、下半身肥胖、中廣型、全身均勻圓等),就能找到最適合你的「重點運動」。每周擠出一點小時間動一動,絕對比劇烈的強力運動來的安全又有效!

作者資料

蔡雅雯
本書運動顧問,台北市立萬芳醫院復健科物理治療師。
陳怡婷
國立臺北護理健康大學運動保健碩士,國家考試營養師,曾任行政院衛生署食品衛生處食品藥物管理局助理審查員。參與著作有《不生病!超厲害蔬果排毒》、《全食物排毒密碼》、《營養配對 健康加分》、《無油煙抗氧化料理讓你變健康》等書。
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

什麼!吃炸雞、下午茶、消夜、零食也能瘦!可能嗎?
沒錯!只要善用本書教你的小技巧,不用花大錢,不用刻意改變現在的生活型態,就算天天都外食,也能輕鬆享「瘦」!

你知道為什麼百分之九十的體重控制法都會失敗?那是因為你選錯了減重方式。

坊間流傳的減重法百百種,有的要你限制飲食,有的要你強力健身,還有人選擇埋針、吞藥。但相信不少人都有同樣的經驗,要不就是短時間內看似有效,但很快就復胖;要不就是根本無法持續滿一個周期,就宣告放棄。然而仔細探究失敗的原因,其實就是「習慣」二字。這些減重法之所以會失敗,都是因為與你的生活型態、日常習慣不符,有時甚或相背,所以自然無法持之以恆。

而本書是針對現代人生活型態而設計的完美體重控制書,只要善用書中介紹的幾個小技巧,不用麻煩地每天準備低熱量便當,也不會因要減重所以婉拒親友聚餐而傷了人際關係,更不用為了要戒口而心情低落或是情緒暴躁,只要跟著以下三個步驟做,自然而然就可以擁有「不復胖的健康體質和體態」!

【精采內容】
小資外食減重三步驟:
一、食材微整型:吃什麼不重要,還一起吃下了什麼才重要!
減重,說穿了就是「熱量」進與出的戰爭,所以許多人在減重時都會注意食物「卡路里」的問題,基本上這是正確的觀念。但是同樣的食材依照不同的調理方式,熱量卻會有所改變。以裹粉炸的肉類為例,每一份肉類裹粉後就會多吸5公克的油,一隻大雞腿或一份豬排換算成熱量,一餐就多吃了90至135大卡,如果一天至少要吃一次,兩個月就會讓你胖1公斤,一年就可以差到6公斤,而這都還沒把平時多喝的含糖飲料熱量加入呢!
所以,第一步就是要做「食材微整型」,本書會教你如何用簡單的方式「目測熱量」,並教你幾招小撇步,甩掉多餘的熱量!

二、優雅隱減重:為了減重而推掉應酬,傷了人際關係多不划算!
你是否曾因要減重,而婉拒了同事的午餐邀約,或親友週末或晚上的聚餐,因而傷了人際關係?或是在不得不去的應酬場合,因這不能吃、那不能碰,而弄得場面尷尬氣氛差?其實就算是吃到飽的餐會,只要有技巧,一樣可以優雅的吃,還可有效減少熱量的攝取。
所以第二步「優雅隱減重」,只要學會挑菜、點菜跟善用手邊餐具,減重跟享受美食絕對可以兼顧。

三、重點輕鬆動:挑對運動,比亂動來的安全又有效!
想正確的控制體重,不該是低頭猛跑或是做劇烈的運動,而是做對的運動。但怎樣才叫「對的」運動,首先得要正視現在的自己。
本書獨創自我體適能檢測表,依照性別、身高、體重與身形(例如:上半身肥胖、下半身肥胖、中廣型、全身均勻圓等),就能找到最適合你的「重點運動」。每周擠出一點小時間動一動,絕對比劇烈的強力運動來的安全又有效!

作者資料

蔡雅雯
本書運動顧問,台北市立萬芳醫院復健科物理治療師。
陳怡婷
國立臺北護理健康大學運動保健碩士,國家考試營養師,曾任行政院衛生署食品衛生處食品藥物管理局助理審查員。參與著作有《不生病!超厲害蔬果排毒》、《全食物排毒密碼》、《營養配對 健康加分》、《無油煙抗氧化料理讓你變健康》等書。
商品規格
作者:蔡雅雯,陳怡婷 出版社:貓頭鷹 出版日期:2012-11-07 ISBN:9789862621158 規格:平裝/全彩/128頁/14.8cm×21cm
注意事項
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