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賣尬!怎麼吃都「瘦」:開心吃輕鬆減,永不復胖神奇瘦身法

S0000008271

$ 221
商品簡介
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配送及付款方式
配送方式
宅配
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $73 (第一期 $75) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
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  • 上海商業儲蓄銀行
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  • 臺灣中小企業銀行
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  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

吃飽無罪‧瘦身萬歲!才不要和美味斷絕關係!
怎麼可能?!真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶!

【精采內容】
汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
吃!才是瘦的關鍵!如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗!

不可能的瘦身任務!
◎各類大吃易肥場合,照吃不誤、瘦得輕巧!
◎麻辣鍋『一口四寶、五口配角』,肚子爆炸也沒差!
◎『太極擺盤』出巡吧菲,吃得飽、心情好,身材也不會跑~
◎懶又如何?乖乖做好『動得很懶的運動』,你就是小S!
◎想穿比基尼先練上腹肌,下腹肌夠力,自然產順利!
◎拉出水蛇腰,提臀還要兼縮肛,幸福無法擋!

汪冰箱從小即是胖胖體質,肉肉身材維持30幾年,因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下,開始發願減肥。
三大保證
1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳,身體髮膚受之父母不得損傷也!
2保證119天減肥日記,汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開!
3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步!

你曾想過「吃得飽,瘦得好」的可能嗎?
汪冰箱說,吃才是瘦的關鍵!一定能安心的吃又安心的瘦,是她絕不退讓的減肥原則!
妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎?─如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗。
如何在麻辣鍋大快朵頤之際,不委屈自己,如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法!那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」!

【汪冰箱之自言自語】
我真的沒生過小孩!但抬起頭看到鏡中的自己,什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」!
飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計,除去上面的灰塵及蜘蛛絲後,吸了一口氣站了上去後:
什麼東西呀!體重計壞了嗎?比我記憶中曾有的體重多了近10公斤!

我是發福的米其林,這叫我情何以堪!
老天爺~我到底該如何是好?

決定了,我-要-減-肥-
咬牙發了「1星期減1公斤」的豪願,不達目標決不放棄!


可是──
媽媽生產後,瘦身難度★★
從小胖到大,瘦身難度★★★
中年發福後,瘦身難度★★★★★
汪冰箱的條件,瘦身難度★★★★★★★★★★
從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後,才驚覺到自己的體重,數大不一定美!!!從來沒瘦過的人,胖了三十多人的人,就像重新投胎一樣的如天方夜譚,瘦身難度10顆星!

天生胖是瘦身案例中的最高境界,難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來,沒有人做不到。

此時,是汪冰箱改造後的新生,雖然這段時間,經過了一年中人們所說的最易發胖時段:尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤,我還是順利的在十週內,成功的減下10公斤,而且,就靠多吃、多喝水以及精準的運動,讓我開心沉浸在瘦身進行式中。

我要讓大家知道,只要你是觀念正確的均衡飲食,晚餐、消夜、甜點、零食,絕對不需要為了身材,而與這些人間美味,這麼極端的斷絕關係!

三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會,是必要的,這才是人生,很久以前,一個咖啡廣告曾說過:生命就該浪費在美好的事物上。

【名家推薦】
◎紀文惠(藝人)
◎王凌茵(營養師)
◎蔡若蓁(舞蹈教練)

【好評推薦】
「她常說要減肥,試過各式各樣方法,但我從來沒放在心上,在我看來就是私心的覺得她就是胖胖的很可愛,我無法想像她瘦下來嚇死人的樣子,我也沒辦法想像這位可以和我一起享受美食的好友,有一天不能再和我一起大口吃肉大口喝酒的生活,……她只要瘦一點點,我就會說她瘦到快變空氣了!!從來不勸她減肥,所以我一直都被稱為是頭號『損友』。試伴娘服時,我驚訝的發現……天啊!她瘦了,我認識了她十幾年,第一次感覺她很嬌小,自己很龐大,開始回想過去這些年間,是不是我担誤了她的身材呢^^?因為胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!」
──藝人 紀文惠

「天啊!你是開玩笑的吧!即使口中時時嚷著要減肥,要減肥,手中卻仍大把大把的將食物往嘴裡塞,當你厲聲警告,她聳肩做無辜狀,當你好言相勸,她回你一個甜美滿足的笑容,意思是,即使天塌下來,都無法剝奪她此刻正享受美食的當下。這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?萍萍在減肥計畫過程中,一如書上所言,每一餐飯她都因享受美食而吃,甚至還加了奶油、甜點、巧克力呢!這使她很快樂,覺得生活得到平衡,不但避免了過度壓抑的反彈,也提高了繼續往前的動力,這樣的飲食概念,萍萍不但融會貫通,還發揮得淋漓盡致,無疑是給許多想減重的朋友最大的鼓勵及觀念上的扭轉。」
──營養師王凌茵

「沒錯,女人就要這麼健康美麗,不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥,讓自己調整到吃三餐也不復胖,汪小萍,加油!希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人,在意自身的體態與健康,請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持,現在我可以大方的說:『這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了!』」
──教練蔡若蓁

目錄

◎推薦序 胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!

◎推薦序 這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?

◎推薦序 女人就該這麼美麗



◎前言 瘦身緣由




◎Chapter 0  冰箱進化過程

‧汪冰箱自我審視之自言自語

‧各種「胖」的外號,從小就跟著我

‧神農嘗百草般,不怕死的拚了命的「嘗」瘦!

‧一記青天霹靂,將努力打上休止符,卻又得到一枚驚喜!

‧見不得別人瘦得這麼可憐!


◎Chapter 1  不知,難怪會胖

‧不要和自己的的欲望對抗

‧每樣食物都要過水去油-我不是蔡依林,我實在做不到

‧為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用?

‧塑身衣≠塑身

‧喝水都會胖的原因,讓我幫大家解迷思

‧不能吃的食物,你可能誤會大了


◎Chapter 2  不吃,怎麼會瘦?!

‧為什麼大家都說吃早餐很重要?

‧早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好,道理是什麼?

‧每天低於多少卡路里才算少?

‧到底什麼才叫做均衡飲食

‧可知道,水果很有可能是你發胖的元凶!

‧「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤

‧小火鍋是瘦身的好朋友!

‧瘦身就是要享受、要度假,最好天天吃「吧菲」

‧喜酒、尾牙等桌菜,要怎麼吃才不會胖又滿足


◎Chapter 3  不動,汗流得更快?!

‧這些運動,快逃之夭夭

‧史上最有效變身火辣身材之雕塑─「中庫」訓練三圍法

‧「中庫」胸圍術

‧動感天后的載歌載舞演唱會


◎Chapter 4  動得很懶的運動篇Ⅰ:枕邊細做

‧第一招 想穿比基尼先練上腹肌

‧第二招 下腹肌夠力,自然產順利

‧第三招 側邊腰內肉要 Q不要油

‧第四招 微笑俏臀就是這樣練

‧第五招 電動馬達要靠這招先充電

‧第六招 拒絕讓大腿內側再磨破皮

‧第七招 想穿低胸細肩帶

‧第八招 脫去虎背熊腰就這招

‧第九招 我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿

‧第十招 想要 24小時腰間好像穿著隱型馬甲

‧不要再用沒時間運動當藉口!


◎Chapter 5  動得很懶的運動篇Ⅱ:伸展

‧伸展,是美化線條的祕密關鍵

‧第 1招 拉出水蛇腰

‧第 2招 提臀還要兼縮肛,幸福無法擋

‧第 3招 想要田雞軟 Q長腿,就是要用田雞式

‧第 4招 讓臀上要長大的小飛鼠拉長變小蛇「三同」原則,量體重

‧別忘了中庫三圍都要顧好喔! 找人一起,設獎懲昭告天下,無退路


◎Chapter 6  動得很懶的運動篇Ⅲ:運動在生活中

‧......... 100瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做

‧誰說做家事是勞動不是運動?

‧照鏡子遠比量體重來的重要

‧洗碗怎麼運動?術業有專攻,吃的事就交給營養師幫你把關

‧拖地怎麼運動?要維持,好好善待全新的自己

‧深深深呼吸,氧氣燃脂法

‧腳不離地運動法


◎Chapter 7  要瘦,知己知彼百戰百勝

‧有人瘦身方式是斷食,但她的肥胖主因是暴飲暴食進階款

‧有人瘦身是不吃澱粉,結果那裡都不瘦,先消胸部奢華款

‧有人瘦身吃素,殊不知素料是肥胖的根源

‧有人瘦身猛跑步,其實只要多喝水就能代謝

‧找到自己的肥胖源


◎Chapter 8  要突破,撞牆的停滯期要如何抗戰勝利

‧瘦身碰到停滯期該怎麼辦?完整飲食記錄表

‧當狂吃怪的欲望來臨時,要如何應付?完整瘦身記錄表

‧飲食控制,是自己與自己的談判與議價

‧隨時丟掉不合身的衣服,上街血拼去

‧換掉不合尺寸的胸罩

‧加強火力、添購作戰武器


◎Chapter 9  要勝,孫子兵法都沒這招厲害

‧除了空氣,所有入口就要記

‧「三同」原則,量體重

‧找人一起,設獎懲

‧昭告天下,無退路

‧瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做

‧照鏡子遠比量體重來的重要

‧術業有專攻,吃的事就交給營養師幫你把關

‧要維持,好好善待全新的自己


◎Chapter 10  自製好吃方便又不怕胖的食譜

‧自製「備糧」隨時隨地可解饞

‧掌握青菜來源,超easy!

‧入門款

‧進階款

‧奢華款




◎後記



◎【附贈】

‧要加持,好用工具大放送

‧精準體型記錄表

‧完整飲食記錄表

‧完整瘦身記錄表

名家推薦


女人就該這麼美麗



◎文/蔡若蓁(金曲龍虎榜(小象隊)舞蹈排練老師、崔苔菁專屬舞群兼美體教練、羅時豐舞蹈韻律訓練老師、季芹出道時期舞蹈老師、朵宜健康美體機構 全國第一家純女性運動美容俱樂部 創辦人、蔡若蓁氧身工坊 負責人、凱渥國際模特兒經紀公司簽約模特兒、最佳女主角CF廣告模特兒、統一優酪乳CF廣告模特兒……)


  
認識書裡的女主角,已經有17年的光景,可以說是從黃毛丫頭、一路看著她長大,不管個性從孩子氣到越發成熟、造型也從「髮」不驚人死不休到甜美柔順,唯一萬年不變的印象,就是她那「L size」的身形,頂多是L或XL的差異。

  
多年來的教舞經驗,很清楚每個身體的體態雕塑與方法,偏偏這汪小萍總喜歡挑戰我的耐心與極限,每次的柔性勸說還是恐怖激將,每次對她魔鬼訓練,配合營養師的美食協助,成功瘦下後,她又速速吃回原形,兩大包洋芋片豪邁的灑在盤上,一把把往嘴裡塞,三分鐘全嗑光,這麼驚悚畫面讓我此生難忘,沒想到年初又來了,要我密集訓練她、也點名我們的王牌營養師──王凌茵老師,說這次一定要瘦下來,要求要每餐都要吃很飽、舒舒服服的瘦身,還要瘦的勻稱、線條要結實,雖然這不可能的任務對我們而言是易如反掌沒錯,但當下我除了仰天大笑外並不以為意,打心底就不相信她說「這次她是認真的」真的是認真的……

  
她做到了,沒辜負我們這兩老隨侍在側。沒錯,女人就要這麼健康美麗,不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥,讓自己調整到吃三餐也不復胖,汪小萍,加油!希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人,在意自身的體態與健康,請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持,現在我可以大方的說:「這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了!」

作者資料

汪冰箱
汪冰箱這個逗趣的名字,靈感來自於剛牙牙學語的小姪女,最近正在學講全家人的名字,問她爺爺叫什麼名字?小姪女說:「汪XX、爸爸叫什麼名字?」汪XX問:「那姑姑叫什麼名字?」她斜著眼一邊嘴角上仰,賊賊的笑著說:「汪冰箱!」 (人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍)

這名字完全打中我從小到大的身材,拍照永遠都只有正面這個唯一角度,原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的,不是只有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬,是從上到下都一樣寬,不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔!



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商品配送
  1. 依《消費者保護法》規定消費者於商品簽收翌日起算七天猶豫期,期間申請退購無須負擔運費,欲退購者請於七日內提出,逾期恕不受理。
  2. 依《消費者保護法》規定,如購買的商品是電腦軟體、遊戲、影音光碟、食品、耗材、個人衛生用品及客製化商品,拆封後除瑕疵品外恕無法辦理退換貨。請注意!猶豫期並非試用期,退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝(含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料),切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。如有遺失、毀損或缺件,可能影響您退貨的權益,也將依照損毀程度扣除為復原所需之整新費用。
  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

吃飽無罪‧瘦身萬歲!才不要和美味斷絕關係!
怎麼可能?!真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶!

【精采內容】
汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
吃!才是瘦的關鍵!如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗!

不可能的瘦身任務!
◎各類大吃易肥場合,照吃不誤、瘦得輕巧!
◎麻辣鍋『一口四寶、五口配角』,肚子爆炸也沒差!
◎『太極擺盤』出巡吧菲,吃得飽、心情好,身材也不會跑~
◎懶又如何?乖乖做好『動得很懶的運動』,你就是小S!
◎想穿比基尼先練上腹肌,下腹肌夠力,自然產順利!
◎拉出水蛇腰,提臀還要兼縮肛,幸福無法擋!

汪冰箱從小即是胖胖體質,肉肉身材維持30幾年,因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下,開始發願減肥。
三大保證
1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳,身體髮膚受之父母不得損傷也!
2保證119天減肥日記,汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開!
3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步!

你曾想過「吃得飽,瘦得好」的可能嗎?
汪冰箱說,吃才是瘦的關鍵!一定能安心的吃又安心的瘦,是她絕不退讓的減肥原則!
妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎?─如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗。
如何在麻辣鍋大快朵頤之際,不委屈自己,如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法!那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」!

【汪冰箱之自言自語】
我真的沒生過小孩!但抬起頭看到鏡中的自己,什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」!
飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計,除去上面的灰塵及蜘蛛絲後,吸了一口氣站了上去後:
什麼東西呀!體重計壞了嗎?比我記憶中曾有的體重多了近10公斤!

我是發福的米其林,這叫我情何以堪!
老天爺~我到底該如何是好?

決定了,我-要-減-肥-
咬牙發了「1星期減1公斤」的豪願,不達目標決不放棄!


可是──
媽媽生產後,瘦身難度★★
從小胖到大,瘦身難度★★★
中年發福後,瘦身難度★★★★★
汪冰箱的條件,瘦身難度★★★★★★★★★★
從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後,才驚覺到自己的體重,數大不一定美!!!從來沒瘦過的人,胖了三十多人的人,就像重新投胎一樣的如天方夜譚,瘦身難度10顆星!

天生胖是瘦身案例中的最高境界,難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來,沒有人做不到。

此時,是汪冰箱改造後的新生,雖然這段時間,經過了一年中人們所說的最易發胖時段:尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤,我還是順利的在十週內,成功的減下10公斤,而且,就靠多吃、多喝水以及精準的運動,讓我開心沉浸在瘦身進行式中。

我要讓大家知道,只要你是觀念正確的均衡飲食,晚餐、消夜、甜點、零食,絕對不需要為了身材,而與這些人間美味,這麼極端的斷絕關係!

三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會,是必要的,這才是人生,很久以前,一個咖啡廣告曾說過:生命就該浪費在美好的事物上。

【名家推薦】
◎紀文惠(藝人)
◎王凌茵(營養師)
◎蔡若蓁(舞蹈教練)

【好評推薦】
「她常說要減肥,試過各式各樣方法,但我從來沒放在心上,在我看來就是私心的覺得她就是胖胖的很可愛,我無法想像她瘦下來嚇死人的樣子,我也沒辦法想像這位可以和我一起享受美食的好友,有一天不能再和我一起大口吃肉大口喝酒的生活,……她只要瘦一點點,我就會說她瘦到快變空氣了!!從來不勸她減肥,所以我一直都被稱為是頭號『損友』。試伴娘服時,我驚訝的發現……天啊!她瘦了,我認識了她十幾年,第一次感覺她很嬌小,自己很龐大,開始回想過去這些年間,是不是我担誤了她的身材呢^^?因為胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!」
──藝人 紀文惠

「天啊!你是開玩笑的吧!即使口中時時嚷著要減肥,要減肥,手中卻仍大把大把的將食物往嘴裡塞,當你厲聲警告,她聳肩做無辜狀,當你好言相勸,她回你一個甜美滿足的笑容,意思是,即使天塌下來,都無法剝奪她此刻正享受美食的當下。這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?萍萍在減肥計畫過程中,一如書上所言,每一餐飯她都因享受美食而吃,甚至還加了奶油、甜點、巧克力呢!這使她很快樂,覺得生活得到平衡,不但避免了過度壓抑的反彈,也提高了繼續往前的動力,這樣的飲食概念,萍萍不但融會貫通,還發揮得淋漓盡致,無疑是給許多想減重的朋友最大的鼓勵及觀念上的扭轉。」
──營養師王凌茵

「沒錯,女人就要這麼健康美麗,不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥,讓自己調整到吃三餐也不復胖,汪小萍,加油!希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人,在意自身的體態與健康,請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持,現在我可以大方的說:『這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了!』」
──教練蔡若蓁

目錄

◎推薦序 胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!

◎推薦序 這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?

◎推薦序 女人就該這麼美麗



◎前言 瘦身緣由




◎Chapter 0  冰箱進化過程

‧汪冰箱自我審視之自言自語

‧各種「胖」的外號,從小就跟著我

‧神農嘗百草般,不怕死的拚了命的「嘗」瘦!

‧一記青天霹靂,將努力打上休止符,卻又得到一枚驚喜!

‧見不得別人瘦得這麼可憐!


◎Chapter 1  不知,難怪會胖

‧不要和自己的的欲望對抗

‧每樣食物都要過水去油-我不是蔡依林,我實在做不到

‧為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用?

‧塑身衣≠塑身

‧喝水都會胖的原因,讓我幫大家解迷思

‧不能吃的食物,你可能誤會大了


◎Chapter 2  不吃,怎麼會瘦?!

‧為什麼大家都說吃早餐很重要?

‧早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好,道理是什麼?

‧每天低於多少卡路里才算少?

‧到底什麼才叫做均衡飲食

‧可知道,水果很有可能是你發胖的元凶!

‧「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤

‧小火鍋是瘦身的好朋友!

‧瘦身就是要享受、要度假,最好天天吃「吧菲」

‧喜酒、尾牙等桌菜,要怎麼吃才不會胖又滿足


◎Chapter 3  不動,汗流得更快?!

‧這些運動,快逃之夭夭

‧史上最有效變身火辣身材之雕塑─「中庫」訓練三圍法

‧「中庫」胸圍術

‧動感天后的載歌載舞演唱會


◎Chapter 4  動得很懶的運動篇Ⅰ:枕邊細做

‧第一招 想穿比基尼先練上腹肌

‧第二招 下腹肌夠力,自然產順利

‧第三招 側邊腰內肉要 Q不要油

‧第四招 微笑俏臀就是這樣練

‧第五招 電動馬達要靠這招先充電

‧第六招 拒絕讓大腿內側再磨破皮

‧第七招 想穿低胸細肩帶

‧第八招 脫去虎背熊腰就這招

‧第九招 我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿

‧第十招 想要 24小時腰間好像穿著隱型馬甲

‧不要再用沒時間運動當藉口!


◎Chapter 5  動得很懶的運動篇Ⅱ:伸展

‧伸展,是美化線條的祕密關鍵

‧第 1招 拉出水蛇腰

‧第 2招 提臀還要兼縮肛,幸福無法擋

‧第 3招 想要田雞軟 Q長腿,就是要用田雞式

‧第 4招 讓臀上要長大的小飛鼠拉長變小蛇「三同」原則,量體重

‧別忘了中庫三圍都要顧好喔! 找人一起,設獎懲昭告天下,無退路


◎Chapter 6  動得很懶的運動篇Ⅲ:運動在生活中

‧......... 100瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做

‧誰說做家事是勞動不是運動?

‧照鏡子遠比量體重來的重要

‧洗碗怎麼運動?術業有專攻,吃的事就交給營養師幫你把關

‧拖地怎麼運動?要維持,好好善待全新的自己

‧深深深呼吸,氧氣燃脂法

‧腳不離地運動法


◎Chapter 7  要瘦,知己知彼百戰百勝

‧有人瘦身方式是斷食,但她的肥胖主因是暴飲暴食進階款

‧有人瘦身是不吃澱粉,結果那裡都不瘦,先消胸部奢華款

‧有人瘦身吃素,殊不知素料是肥胖的根源

‧有人瘦身猛跑步,其實只要多喝水就能代謝

‧找到自己的肥胖源


◎Chapter 8  要突破,撞牆的停滯期要如何抗戰勝利

‧瘦身碰到停滯期該怎麼辦?完整飲食記錄表

‧當狂吃怪的欲望來臨時,要如何應付?完整瘦身記錄表

‧飲食控制,是自己與自己的談判與議價

‧隨時丟掉不合身的衣服,上街血拼去

‧換掉不合尺寸的胸罩

‧加強火力、添購作戰武器


◎Chapter 9  要勝,孫子兵法都沒這招厲害

‧除了空氣,所有入口就要記

‧「三同」原則,量體重

‧找人一起,設獎懲

‧昭告天下,無退路

‧瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做

‧照鏡子遠比量體重來的重要

‧術業有專攻,吃的事就交給營養師幫你把關

‧要維持,好好善待全新的自己


◎Chapter 10  自製好吃方便又不怕胖的食譜

‧自製「備糧」隨時隨地可解饞

‧掌握青菜來源,超easy!

‧入門款

‧進階款

‧奢華款




◎後記



◎【附贈】

‧要加持,好用工具大放送

‧精準體型記錄表

‧完整飲食記錄表

‧完整瘦身記錄表

名家推薦


女人就該這麼美麗



◎文/蔡若蓁(金曲龍虎榜(小象隊)舞蹈排練老師、崔苔菁專屬舞群兼美體教練、羅時豐舞蹈韻律訓練老師、季芹出道時期舞蹈老師、朵宜健康美體機構 全國第一家純女性運動美容俱樂部 創辦人、蔡若蓁氧身工坊 負責人、凱渥國際模特兒經紀公司簽約模特兒、最佳女主角CF廣告模特兒、統一優酪乳CF廣告模特兒……)


  
認識書裡的女主角,已經有17年的光景,可以說是從黃毛丫頭、一路看著她長大,不管個性從孩子氣到越發成熟、造型也從「髮」不驚人死不休到甜美柔順,唯一萬年不變的印象,就是她那「L size」的身形,頂多是L或XL的差異。

  
多年來的教舞經驗,很清楚每個身體的體態雕塑與方法,偏偏這汪小萍總喜歡挑戰我的耐心與極限,每次的柔性勸說還是恐怖激將,每次對她魔鬼訓練,配合營養師的美食協助,成功瘦下後,她又速速吃回原形,兩大包洋芋片豪邁的灑在盤上,一把把往嘴裡塞,三分鐘全嗑光,這麼驚悚畫面讓我此生難忘,沒想到年初又來了,要我密集訓練她、也點名我們的王牌營養師──王凌茵老師,說這次一定要瘦下來,要求要每餐都要吃很飽、舒舒服服的瘦身,還要瘦的勻稱、線條要結實,雖然這不可能的任務對我們而言是易如反掌沒錯,但當下我除了仰天大笑外並不以為意,打心底就不相信她說「這次她是認真的」真的是認真的……

  
她做到了,沒辜負我們這兩老隨侍在側。沒錯,女人就要這麼健康美麗,不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥,讓自己調整到吃三餐也不復胖,汪小萍,加油!希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人,在意自身的體態與健康,請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持,現在我可以大方的說:「這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了!」

作者資料

汪冰箱
汪冰箱這個逗趣的名字,靈感來自於剛牙牙學語的小姪女,最近正在學講全家人的名字,問她爺爺叫什麼名字?小姪女說:「汪XX、爸爸叫什麼名字?」汪XX問:「那姑姑叫什麼名字?」她斜著眼一邊嘴角上仰,賊賊的笑著說:「汪冰箱!」 (人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍)

這名字完全打中我從小到大的身材,拍照永遠都只有正面這個唯一角度,原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的,不是只有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬,是從上到下都一樣寬,不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔!



【汪冰箱大吃大喝減肥日記】:www.facebook.com/iceboxwang
商品規格
作者:汪冰箱 出版社:布克文化 出版日期:2013-04-12 ISBN:9789866278693 規格:平裝/部份彩色/176頁/14.8cm×21cm
注意事項
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