LuLu's快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿...

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LuLu's快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿...
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商品詳情

內容簡介

It's Time To Change!
妳,即將遇見最棒的自己


§千呼萬喚!專為亞洲女性量身打造§
繼【三骨美人操】之後,LuLu美人養成課程再進化!
LuLu's快瘦XS女神操,以優雅&一次到位的伸展動作,
矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條,
妳,從今天就開始變美。

LuLu老師說:「不要拼命衝!該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦!」
                  
※ 什麼是「LuLu's快瘦XS女神操」?
>> 史上最強!融合[芭蕾Barre au sol]+[瑜伽]+[皮拉提斯] 三大運動精髓
>> LuLu獨創!跟著「慢→快→慢」甩肉節奏,妳會立刻感覺到身體的變化
>> 瘦身界新指標!真正有效的變瘦公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
>> 有效,卻不辛苦!改變囤積脂肪和廢物的壞體質,從內在根本打造易瘦好體質

終結XL肥妞悲劇,立即變身XS女神!

【快瘦XS女神操‧解救這樣的妳】
>> 20~55歲女性,已經胖了好幾年,快要再也瘦不下來的妳!
>> 體重OK,但有局部肥胖困擾,希望身體線條再更完美一點的妳
>> 希望試著體驗芭蕾舞、瑜伽、皮拉提斯的運動初學者
>> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書
>> 想運動卻懶得出門/沒錢上健身房的都會懶人小資女

目錄


Chapter 1 妳,遇見最棒的身材(Barre au sol╳Yoga╳Pilates)

◎1-1 瘦身,是一種與自己身體相處的過程 

◎1-2 從三骨女神操到XS女神操


‧XS女神操= 芭蕾 + 瑜伽 + 皮拉提斯

‧獨創甩肉節奏:「慢→快→慢」
不要拼命衝,該慢的時候一定要確實慢下來!
‧甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」

◎1-3 XS女神操的5大快瘦效果(讓身體的每一處脂肪都充分燃燒!)

‧想像身體是BOX,才有漂亮的natural curve!

‧肋骨呼吸法:動作跟著呼吸走,雕塑效果加倍

‧不要拼命衝,該慢的時候就要確實慢下來

‧角度對了,身型才會美!

‧跟著動作時,使用正確的肌肉群出力



Chapter 2 呼吸-Stretching:優雅的削肉運動

◎1. 天鵝的手臂
◎2. 天鵝的手臂(加強)
◎3. 天鵝手臂扭轉(進階)
◎4. 纖腰拉臂伸展
◎5. 蘿蔔掰掰拉腿操
◎6. 打造貓兒優雅腰線
◎7. 芭蕾翹臀美人踮腳
◎8. 擺動練出XS曲線
◎9. 塑出誘人美背線條
◎10. 甩掉大腿馬鞍袋
◎11. 練出迷人側腰身



Chapter 3 燃脂-Shaking:動起來,甩出妳要的黃金比例

◎1. 左右搖擺打造窄身線條
◎2. 深蹲跳狂甩肥肉
◎3. 狠踢大腿陳年脂肪
◎4. 大蹲練出好身材
◎5. 側身狠甩腰腹游泳圈
◎6. 打造無敵側身美線
◎7. 蹲站拉出玲瓏美型
◎8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
◎9. 撐地提臀練出小蜜桃
◎10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
◎11. 踩出平板馬甲腹



Chapter 4精雕-Slenderize:打造無死角的女神線條

◎1. 扭臀練出小蠻腰
◎2. 芭蕾勾腳緊實體側
◎3. 前旁抬腿削除後臀肉
◎4. 打造美背菱形肌
◎5. 消副乳,練出誘人香肩
◎6. 練出低腰牛仔褲S腰線
◎7. 抬腿畫出屁屁微笑線
◎8. 抬臀練出傲人馬甲線
◎9. 撐地提腿剷平小腹
◎10. 一次瘦到大腿內外側
◎11. 旱地游泳練出人魚線
◎12. 變身性感美胸皇后
◎13. 休息:嬰兒式



Chapter 5伸展-Slimming:身體變軟了,自然瘦!

◎1. 坐姿交互劃圓 
◎2. 盤腿轉體前彎伸展
◎3. 坐姿雙腳體前彎
◎4. 坐姿單腳後側延伸
◎5. 坐姿單腳體側彎
◎6. 坐姿單腳轉體內側延伸
◎7. 坐姿抱膝扭轉
◎8. 臥躺抱膝伸展
◎9. 仰臥單腳伸展
◎10. 仰臥雙腿伸展
◎11. 大休息



Chapter 6一日24hr瘦美人計畫

(Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips)
‧用「吃好食物」的開朗心情,取代「被限制飲食」的節食心情
‧本末倒置的飲食習慣 out!

 >水果糖分高 適量就好!

 >Lulu小叮嚀:小心假食物陷阱!

‧不要錯怪好食物!

‧忙碌的妳,跟著LuLu這樣吃!



[結語]瘦身的終極目標:Smile

作者資料

LULU
國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階!精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」,樹立健康瘦身界的革命新指標!2014年針對亞洲女性身材困擾所研發、改良的瘦身神器——「神瘦美體捲」,以顛覆瘦身界的全新發明震撼出擊,引爆瘦身新話題!



經 歷

國立台北藝術大學舞蹈系

國立台北藝術大學劇場藝術研究所

修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照

美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
商品規格
作者:LULU 出版社:尖端 出版日期:2013-07-02 ISBN:9789571052687 規格:平裝/彩色/128頁/17cm×23cm
注意事項
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