美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤!

S0000008306

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商品詳情

內容簡介

腳一冷,人就醜!
腿腫脹、腿型歪歪,初老前兆!
僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首!
千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴!
透過『轉.按.揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫,
提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法,
1日只要1動作㐅1分鐘,
輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。


1分鐘快速檢視!
你的踝.足.腿有下列徵狀?
代表身體已經出現警訊!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
□腳踝粗→經痛、貧血、不孕症
□腳外踝粗→坐骨神經痛
□腳踝僵硬→影響全身血液循環
□腳踝一大一小→循環欠佳、水腫、骨盆傾斜
□雙腳乾燥、紋路多→初老症、內分泌失調
□腳底偏黃、偏白→貧血、肝不好
□腳趾過肥→心臟無力
□腳底角質增厚→身體老化中
□腿蒼白、鬆軟→頻尿、氣虛
□小腿硬梆梆→血凝、血瘀
□腿腫脹→水腫
□腿肚冰冷→血循不良
□小腿發燙→燥熱、血壓高
□小腿痛且硬→體內老廢物質多
□腿抽筋→血氣運行不暢、雌激素減少

如果你的小腿、腳踝、足相,符合上述一項狀況,本書作者鄒瑋倫必須告訴你: 「漂亮、健康、好身材只會離你愈來愈遠!!」

女性常見的下半身問題有:
.8大不良腿型(棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿)
.4大問題腳踝(腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大)
.4大足相病症(雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚)
美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高,隨時隨地可施行的方法,每天1動作㐅1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。

【本書特色】
1、 【1穴位㐅1分鐘】—最關鍵的足底穴點,直接按壓、短時間改善症狀。
2、 【清楚的分解步驟】—提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作,保健、瘦身一次到位。
3、 【動作簡單、易懂】—簡易養生、腿部塑型動作,隨時隨地(用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前)都可進行。
4、 【解決婦科4病症】—針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症,對症按壓、減少用藥機率!

【專業推薦】

◎曹永昌〈台北市中醫師公會理事長〉
◎劉怡里〈臺安醫院營養師〉
◎陳柏臣〈萬芳醫院兼任家醫科主治醫師〉
◎羅明宇〈佳禾中醫診所院長〉

【名人推薦】
◎陳漢典

目錄

作者序
擁有輕盈、優美的小腿與雙腳,
肥臀、馬鞍肉不上身! 2

PART1
1分鐘快速檢視!
來自腳踝、足相與小腿肚的訊息

認識你的「腳踝」 10
腳脖子粗壯 10
腳外踝粗壯 12
腳踝僵硬 17
左右腳踝差異大 21

認識你的「足相」 29
雙腳乾燥、紋路多 29
腳底偏黃、偏白 31
腳趾過肥 34
腳底角質增厚 35

認識你的小腿 39
棉花糖腿 39
石頭腿(蘿蔔腿第1類型)40
水球腿(蘿蔔腿第2類型)41
冰塊腿 42
象腿 43
暖暖包腿 44
公主腿 45
抽筋腿 46

PART2
1天㐅1分鐘,
轉、按、揉出健康好身材!

每天1分鐘,轉動一下腳踝! 50
腳踝內有六大經絡,動一動活絡全身經脈 50
十二條重要經脈 50
腳踝運動的3大特殊功效 52
金雞獨立式 53
腳掌下壓式 55

每天1分鐘,按壓一下足底! 56
想要健康就要動 56
按摩穴道讓血氣運行順暢 57
不適合按摩的4大族群 58
按摩腳底百病消 59

每天1分鐘,輕揉小腿肚! 61
給身體一點助力讓它更健康 61
輕揉小腿肚,有助血液回流 61

PART3
每天1分鐘轉動腳踝,
朝理想雙踝更進一步!

輕轉腳踝,養出誘人美腿! 64
第1步 轉動腳踝前先泡澡、足浴 64
第2步 運用雙手來轉動腳踝 66
用手輕轉腳踝 66
舒緩腳板的腳踝運動 68
上下抬腿刺激腳跟 70

經期前轉動腳踝舒緩經痛! 71
保養腳踝,擁有美麗雙足! 71
改變生活習慣,時時保暖 72
別為了愛美,虐待自己的腳 74
穿錯鞋導致肥胖、免疫力變差 75
高跟鞋的鞋跟要夠穩 75
降低穿著高跟鞋的機率 76
選擇一雙對腳踝友善的好鞋 77

PART4
刺激踝足穴1分鐘,
暢通腳氣淤塞症狀!

讓雙腳恢復白皙紅潤的美人氣色 80
第1步 按壓踝足穴前的準備 81
第2步 運用雙手,按壓足踝穴 82
左右大拇指交疊按壓 82
手掌緊握腳踝 84

每天必按1分鐘 美人踝足按壓 86
解谿穴 86
太谿穴 89
崑崙穴 94

足底按摩緩解女性常見4大症狀 98
經痛 99
月經失調 102
經期頭痛 104
經期乳脹 108

PART5
1分鐘腿肚按摩,
老廢物質一掃而空!

從體內調整起!8大不良腿型調養法 114
棉花糖腿靠茶飲消水腫 114
石頭腿透過穴位按壓來調養115
水球腿從飲食調整起116
冰塊腿多吃海鮮及揉搓穴點 117
象腿多運動及喝薑梅茶 118
暖暖包腿多喝水及按摩足三里 120
公主腿換雙好鞋及按摩腿肚 121
抽筋腿從調養氣血著手 122

1日1分鐘 腿肚輕按摩 123
別讓雙腳成了血液循環的死穴 123
透過運動讓小腿變細、變好看 124
第1步 腿肚按摩前的準備 125
第2步 腿肚按摩時的3大重點 126
第3步 按摩腿肚「內外後側」的功效 127

記得活用「指腹」和「手掌」 128
按摩小腿肚的驚人功效 128
用手指指腹揉捏 128
手掌抓握 130
手掌推揉 132
拳頭刺激穴位 133
運用膝蓋等關節處 134
用寶特瓶按摩 136

作者資料

鄒瑋倫
個性樂觀開朗的人氣女中醫,行醫十多年,閱病無數,喜歡與病人在輕鬆嘻笑中建立交情,問診時也兼作心理醫師與患者談心。

身為女性,鄒醫師深深體會到月經品質與女人一生的健康息息相關。她發現來看診的女病人中,80%都有月經怪異不順暢的現象,另外20%不受月經之苦的,是因為正懷孕中。不論病人是想解決與小紅有關的各種惱人症狀,或是想實現懷孕生子、瘦身減重的願望,都能在她利用本書介紹的「6階段生理週期健康法」巧手調理下,得以如願。她自己也曾力行「經期減肥法」,以健康而自然的方式從78公斤減到53公斤。



∣學歷∣

中國醫藥學院學士後中醫學系



∣經歷∣

京華中醫診所專任醫師,曾任台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事
商品規格
作者:鄒瑋倫 出版社:三采文化 出版日期:2014-11-07 ISBN:9789863422587 規格:平裝/彩色/144頁/14.8cm×21cm
注意事項
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