一日4分鐘,按摩小腿肚,一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】

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一日4分鐘,按摩小腿肚,一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】
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商品詳情

內容簡介

小腿反映你的身心健康狀態
從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆

日本按摩小腿先驅的經驗之談,
累積超過兩萬雙腿的實戰經驗


別以為抬抬腿、按按小腿肚,只是可以消水腫,讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不只對腿部運動很重要,在「全身循環」中也扮演了重要的角色。
在東方醫學中,身體依據「氣、血、水」三要素,使得臟器和組織得以正常運作,也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量,「血」是血液,而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好,在體內的流動順暢,就能維持健康;相反的,如果陷入失衡、流動不順的情況,身體就會垮掉,變得容易生病。
三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿,這三種「流動」就會變好:
只要揉捏小腿肚,就能讓小腿狀況變好,進一步改善身體和心理狀態。
◎「血液」的流動──血液流經全身,讓代謝和免疫力up!
◎「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出!
◎「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散,就能元氣飽滿!

小腿肚是血液循環的重要樞紐
上半身的血液因為重力的緣故,比較容易回到心臟,但是下半身的血液必須抵抗重力,所以不容易回到心臟。這個時候,腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張,幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時,小腿和腳都會變得很緊繃,只要不使用腿部肌肉,就無法進行肌肉幫浦作用,也就使得血液和淋巴停滯不動。

本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果,以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性,那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。

目錄

Part1 只要按摩小腿肚,身體和心靈都能為之一變!
超過兩萬雙腿的實戰經驗
只要觸摸小腿肚,就能了解對方
小腿肚能立即反映內心狀態
小腿肚是血液循環的重要樞紐
小腿肚和「氣」的循環也有很深的關係
小腿按摩所帶來的各種好處


Part2 小腿的功用與小腿肚按摩的效果
解說:小池弘人

從小腿肚就可以知道全身的症狀
足部運動是由小腿肚肌肉控制的
「全身循環良好」是健康的要件
能幫助心臟工作的小腿肚
小腿肚是「第二心臟」
擊退萬病之源──手腳冰冷
從按摩小腿肚所發現的各種疾病
從小腿肚就能察覺疾病的前兆
按摩小腿肚可以刺激停滯的氣


Part3 只要按摩四分鐘!「小腿肚按摩」基本篇
按摩小腿肚時要注意的事項
基本是「由下往上」
【準備運動】踝關節伸展運動
【小腿肚按摩法】基本篇
在入浴時進行,效果倍增
【按摩小腿肚的方法】躺著也能做
【按摩小腿肚的方法】使用道具時
【按摩小腿肚的方法】坐在椅子上做
【按摩小腿肚的方法】踮起腳尖


part4 用穴道擊退身體不適,「小腿肚按摩」應用篇
解說:大谷由紀子、小池弘人

腳是穴道的寶庫
不要太過拘泥於穴道的位置
〔月經不順〕緩和血流不順與氣流不足的症狀
〔更年期障礙〕除了按摩小腿,更要積極進行溫熱性刺激
〔手腳冰冷〕只要消除體內的積滯,就能打敗萬病的根本──手腳冰冷
〔便秘〕好好地將吃下去的食物消化與排泄,就能重整體內循環
〔頭痛〕除了小腿肚按摩外,也要時常注意放鬆
〔肩頸僵硬〕僵硬,從全身血液循環樞紐所在的小腿肚開始
〔膝蓋痛〕改善小腿肚的肌肉品質,就能預防疼痛
〔坐骨神經痛〕有神經通過的小腿更要仔細按摩
〔抽筋〕睡前按摩小腿肚可以有效預防
〔浮腫〕刺激穴道,讓水分能順利排出
〔倦怠〕藉著按摩小腿肚補「氣」、排出累積的老廢物質
〔眼睛疲勞、視力模糊〕打敗因阻塞而停滯的血流,消除肌肉緊張
〔陰部搔癢〕按摩和穴道刺激可以提高免疫力
〔減肥〕除了基本按摩外,再加上足浴和熱水袋,更能加速代謝


Part5 療癒內心、消除煩惱,不可思議的「小腿肚按摩」
/
按摩小腿肚也能讓你的心從壞情緒中釋放
也變得了解自己的精神狀態
從腳踝可以知道雙親對孩子內心的影響
過去的經歷或情感累積會表現在小腿肚和大腿
按摩小腿肚也能引出幹勁
帶著感謝的心按摩小腿肚


Part6 浮腫、疼痛、僵硬、內心糾結全都消失了!五人的經驗談

嚴重的肩頸僵硬和頭都消失了,不再需要藥物,內心也變得更快樂了
恐慌症不再發作,精神方面也變得更積極正向
中斷一年以上的生理期再度來訪,身體和心靈都變得更有精神
浮腫消除了,腳踝變得更緊緻,就連未來也能向前進!
殘破的身體和心靈變得快樂,皮膚和頭髮都散發出光澤

結語

作者資料

大谷由紀子
1964年出生於東京。區域反射治療師、身體閱讀諮商師、催眠治療師。能從小腿和腳底了解人的身體與心理狀態,並藉著對足部的刺激,提高身心治療力、重獲健康,也因為這種一個人就能進行的腳底與小腿治療法而擁有高人氣,至今觸摸過的腳已超過兩萬雙。1996年成立日本區域反射療法協會。2001年成立附設治療所的學校,志在傳授手技與培育後進。除了在自己的治療所外,也在小池統合醫療診所、東京女子醫學大學附屬青山自然醫療研究所進行治療。
商品規格
作者:大谷由紀子 譯者:林羽儀 其他:小池弘人/監修 出版社:高寶 出版日期:2014-08-27 ISBN:9789863610540 規格:平裝/雙色/144頁/14.8cm×21cm
注意事項
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