一流男人就該沒肚子

S0000008337

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一流男人就該沒肚子
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商品詳情

內容簡介

你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?
凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世代勵志書 成功術+減重+人生管理!
日本銷售破100,000本,專業減重諮詢師&心理治療師親授「這將是你人生最後一次減重」


「你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?」
──嚴凱泰

「人是從外表判斷別人不是內在。」
──尼可洛.馬基維利

「革命吧!!在變化到來之前。」
──傑克.威爾許

「觀察自己有什麼變化,是一件很開心的事。」
──鈴木一朗

精煉過的身材伴隨著自信。
而這股自信所醞釀出來的威嚴和態度,會深深吸引他人。
如果沒有這種特質將無法領導下屬。
這本書不是要你馬上開始馬拉松或鐵人三項,而是注意自己的體態,先從「瘦肚子」開始!
肚子瘦下來,人際關係、工作績效都能提升!

53心得搶先看
1你的肚子比你想得更引人注意。
2西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
3信賴從肚子開始。
4一流男人被說「可愛」也不會開心。
5你的內在會反映在你的肚子上。
6老愛說「忙死了」的人才會胖。
7一流的領導者就該具備「領袖特質」。
8沒有人要追隨大肚腩主管。
9比起去上自我啟發的課程,肚子瘦下來工作更順利。
10瘦肚子沒這麼難。
 
【本書特色】

1.從減重書→人生管理→職場成功術,新一代的減重書型態。
2.成功從83Kg→60Kg,作者實證超有說服力:從心理層面出發,保證「這是最後一次減重」!

【一流男人齊聲按讚】

.戴彰紀〈台北旅店集團董事長〉
.修致強〈燁豪有限公司總經理〉
.雷浩斯〈雷浩斯價值投資部落格版主〉
.徐豪棟〈住商不動產處長〉

目錄

作者序_我們都是靠外表來判斷別人!
1 你的肚子比你想得更引人注意。
2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
3 信賴從肚子開始。
4 「肥胖」≠「療癒系」 一流男人被說「可愛」也不會開心。
5 你的內在反映在你的肚子上。
6 老愛說「忙死了」的人才會胖。
7 一流的領導人就該具備「領袖特質」。
8 沒有人要追隨大肚腩主管。
9 比起去上自我啟發的課程,肚子瘦下來工作更順利。
10 瘦肚子沒那麼難。
11 男人的贅肉很容易甩掉。
12 為了有效率地瘦肚,就要打造隨時都在消耗熱量的身體!
13 只要讓內臟運動,肚子就會開始瘦。
14 限制飲食會累積壓力,並剝奪思考力,是工作上最大的敵人。
15 短期間的體重變動並不代表減掉脂肪。
16 「吃肉不會胖」。靠吃肉來打造不發胖體質。
17 脂肪是這樣形成的。
18 能控制血糖值的人,就能控制食慾。
19 選擇「不會讓血糖值飆高的飲食法」。
20 不是不吃主食,而是換個吃法。
21 先吃膳食纖維,脂肪就不易囤積。
22 用餐前先喝湯,可增加飽足感。
23 增加一道配菜,減少飯量。
24 晚餐少吃兩口飯,一個月就能瘦下兩公斤。
25 喝酒不會胖,只要知道怎麼喝。
26 吃對「下酒菜」就能瘦。
27 改變點菜順序,居酒屋也能變成養生餐廳。
28 聚餐前吃「起司」,保證不發胖。
29 「啤酒配毛豆」。才是瘦身的關鍵!
30 居酒屋「必吃菜單」,幫你瘦身。
31 主菜要吃「會瘦的肉」。
32 大啖油脂豐厚的魚,吃了也不胖。
33 最後再吃炸物。
34 「烏龍茶調酒」是瘦肚絕招。
35 聚餐後為什麼想吃拉麵?
36 回想「吃過的美食」,就不怕吃太多。
37 中年男子的激烈動運動很危險!
38 減重絕不能焦慮!
39 運動不是為了瘦而是打造易瘦體質。
40 你已經在運動了!
41 日常生活就是最好的重量訓練。
42 公事包就是隨身攜帶的啞鈴。
43 通勤電車就是健身房。
44 站起來的次數=深蹲的次數。
45 充滿活動力的男人,不僅瘦更讓人信賴。
46 外出吃午餐,就是運動!
47 改變,從小事開始。
48 打破習慣的障壁!讓自己相信「車站的樓梯=通往成功的階梯」。
49 計步器是減重成功者的好幫手。
50 體重無法馬上下降。
51 「停滯期」是減重的必經之路。
52 只要有目標,九成的人都能減重成功。
53 工作和減重都不用都「完美主義」。
後記
參考文獻
卷末附錄 將居酒屋變成減重餐廳的神奇菜單

作者資料

小林一行(kobayashi Ikko)
1960年代中期生於關東。在當工程師時,因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,且因壓力而併發暴食症,導致體重直線上升。藉由閱讀與參加讀書會、交流會等方法,開始與自己和解,並藉著從事自己喜歡的活動,不但改善了憂鬱症的病情,還自然而然的瘦了5公斤。其後,開始認真進行重視心理狀態的減肥,成功的在半年內瘦了14公斤,兩年加起來總共減下25公斤。



2010年,取得瘦身教練與心理治療師執照,同時開始在Blog與電子報上發表文章,並開設讀書會、個人瘦身諮詢。著有電子書《減重諮詢師貼身指導90天!照日曆減肥徹底養成瘦身習慣》(暫譯)等。



官方網站:http://kobayashiikko.jp/

Blog:http://ameblo.jp/gamanlessdiet99/
商品規格
作者:小林一行 譯者:賴惠鈴 出版社:三采文化 出版日期:2015-04-02 ISBN:9789863423270 規格:平裝/雙色/176頁/14.8cm×21cm
注意事項
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