性感瘦:舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線(1書+1DVD)

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性感瘦:舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線(1書+1DVD)
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商品詳情

內容簡介

練馬甲線,不如練「蜜桃線」!不只要瘦,更要性感!
讓平凡OL搖身變正妹,讓害羞人妻勇於展現性感,變身火辣嬌妻!


作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞,及最流行的Kpop舞蹈中,發現讓女性24小時性感瘦的秘密,以最簡單易懂的性感瘦動作,讓你愈瘦愈性感,愈性感愈瘦!

◎書+DVD:從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線!

結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦,3週打造你的性感曲線!

你在練馬甲線嗎?其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀,勝於直直的馬甲線;喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材,勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀,獲得夢寐以求的S型曲線!

性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗,精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動,啟動你的內在性感小宇宙,讓你24小時燃燒熱量,每分每秒不斷地性感瘦!最終讓妳越來越愛自己,遇見真愛!

只要根據書中示範的動作學習,就能讓你性感度破表!從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D+雙外C馬甲線,到下半身的翹臀蜜桃線(臀部扁塌者的救星),有效緊實大腿內側的鬆垮肉,消除大腿外側的馬鞍肉,讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿,還能釋放雙腳壓力,消除下半身的沉重感!

◎Vivian老師親自示範DVD,包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版:
1.性感瘦暖身舞(4分鐘)
2.拉丁小蠻腰舞(3.5分鐘)
3.蜜桃線翹臀舞(3.5分鐘)
4.人魚線椅子舞(4分鐘)
5.上半身美人曲線舞(5.5分鐘)

【各界好評推薦】

◎于文蕙〈國立台灣師範大學講師〉
◎李杰凊 Ruby Lee〈極球創辦人〉
◎張詩宏Danny D〈Xfitness創辦人〉
◎陳 鈴〈亞洲舞適能舞台表演大師〉
◎蔣偉文〈型男主廚〉
◎劉麗麗〈劉麗麗舞蹈團團長〉

「結合感性與知性美的Vivian老師出書了,這真是大家的福氣,想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎?沒錯,這就是你需要的^_^」
——Xfitness 創辦人張詩宏Danny D

「教你如何既性感又懂得運動的方法,相信本書能實現您的夢想!」
——亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴

「尋求專業,著重成效,Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生,是學習專業進一步的肯定,感謝有Vivian老師推動。」
——極球創辦人李杰凊 Ruby Lee

「女人的性感從線條開始,女人的美麗從肢體開始, 做一個健康自信的女人,就從性感瘦開始......」
——劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗

目錄

〈前言〉不只要瘦,更要性感!
PART1性感瘦九大概念
1.你就是迷人的時尚性感小魔女
2.蜜桃線才最性感
3.成為優雅流線型氣質美人
4.喚醒愛美潛意識,做運動一點也不辛苦
5.打造24小時提升代謝的性感瘦體質
6.三大獨家絕招讓你不復胖
7.調整心態,再也不用大吃來發洩
8.發掘你獨特的性感,遇見真愛,幸福一生
9.擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義

PART2跟我一起性感瘦
一、要美背、挺胸、翹臀三合一!
1.美人閃電式上半身扭轉
2.正妹平衡式下半身扭轉
3.仙女式豐胸翹臀平衡
二、要S型妖嬈體態!
1.俏麗小蠻腰熱情salsa
2.美人魚翹臀chachacha
3.修長的下半身mambo
三、要上半身曲線神秘媚惑!
1.埃及女神優雅頸部線條
2.小V臉希臘神話美人
3.美胸3D立體UP
四、要瘦大腿+蜜桃線!
1.M字讓你瘦大腿
2.翹臀美眉貓爬基本功
3.跪姿美化肩頸,豐胸瘦小腹
五、要告別馬鞍肉,打造性感長腿!
1.打造名模無敵修長美腿
2.側站椅子除馬鞍肉
3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星
六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞
1.與真愛共舞的翻滾燃脂!
2.抗地心引力的回春秘訣

PART3隨時隨地性感.瘦
一、美姿美儀的性感瘦
1.氣質美人站姿讓你瘦
2.坐著就能練的優雅坐姿瘦
3.雲端名模走路瘦身法
二、生活無處不在性感瘦
1.上樓梯時,練翹臀、細大腿
2.下樓梯時,練提臀、小蠻腰
3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線
4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線
5.看電視同時緊實馬甲線

PART4什麼?睡覺也能瘦?!
一、睡美人腹式呼吸法
睡覺打呼,影響瘦身
對的呼吸法,邊睡覺邊瘦小腹
性感瘦的睡美人腹式呼吸法
二、睡美人裸睡法:

PART5學用精氣神,讓你不復胖!
一、三把鑰匙,一次健康、美麗、性感
◎搖曳生姿美樹式
二、性感的鑰匙:「精」——縮陰法
◎幸福橋式
三、健康的鑰匙:「氣」——收腹法
◎神奇纖腰瘦腹法
四、美麗的鑰匙:「神」——鎖喉法
◎神采飛揚玉兔式

PART6越來越美的秘密
一、每天都多愛自己一點的lifestyle
二、自己就是名牌
三、性感瘦讓我的存款增加了!
四、性感瘦自拍示範
1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿
2.這樣擺pose最有感情
3.性感瘦魅力加分法
4.性感瘦之拍照美學
五、性感瘦.吃的藝術
學員、好友心聲

作者資料

陳奕云(Vivian)
因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持,從13歲一腳踏入舞蹈的世界後,又很幸運地從會員變成老師,一路以神農嘗百草的精神,精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式,因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感,所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。



專攻:曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀,就是要妳一起來前凸後翹!



自創性感體適能系列課程:時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦



動態舞蹈類專長:Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance



現職:Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部(週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞)



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商品規格
作者:陳奕云 出版社:方智 出版日期:2015-05-28 ISBN:9789861753928 規格:平裝/全彩/176頁/17cm×23cm
注意事項
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