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塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

S0000008344

$ 221
商品簡介
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分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $73 (第一期 $75) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
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  • 合作金庫商業銀行
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  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
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  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

22間銀行適用

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商品詳情

內容簡介

日本累計銷售120萬本!
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!


首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則,
這一次,不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質,
還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質!

她32歲以前,完全不運動;78公斤,是她減肥的起點。
從不量體重,因為體重計的數字會騙人,鏡子裡的自己才是真的。
從不追求瘦,因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活,
你不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇,全亞洲女性公認最有效的瘦身法。
1天吃6~8餐,吃出高效燃脂好體質!
12個簡單動作,胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現!
從不運動的女生也喜歡天天跟著跳,因為簡單易做,效果太明顯。
無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽,因為沒有「不准吃」的壓力,更能持之以恆。

48歲的鄭多燕都辦得到,而且維持15年美麗不變,
20、30、40或是50歲的你,怎麼可以輸!

◎還在節食減肥?鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實:
1.不吃是減肥的大敵!如果你是因為節食而瘦下來的,準備好無止盡的復胖吧!
2.體重輕,但是沒有肌肉,還自以為很漂亮,這是一件很丟臉的事。
3.愈是不吃的人,愈會增加體脂肪,而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
4.女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。

◎天天吃到飽,照樣能變瘦!鄭多燕告訴你「如何聰明吃」:
1.我每2~3個小時就進食,所以我從不覺得餓。
2.人體的代謝在夜晚會變差,所以晚餐要少吃碳水化合物。
3.下午四點之後不要再吃水果,否則容易囤積脂肪。
4.包包裡隨身攜帶零食,可以餓了就吃,絕對不要挨餓。

◎減肥不需「超越極限」!鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」:
1.運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌,並讓我隨時散發正面積極的能量。
2.請好好享受運動帶給你的改變,而不是為了減肥而逼自己運動。
3.每週設定一天「自由日」,披薩、燒肉也可以放膽吃,讓我有動力再努力下去。
4.我不僅變瘦,變漂亮,而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利,而是藉由變漂亮來重整我的內心,現在的我比以前變得更強大!
 
【本書特色】

【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程


曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法

身為女人,一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了!變漂亮並不需要強大的「意志力」,而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式,就能活得更有女人味、更性感。

【特色3】餓了就吃!在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

節食是減肥大敵,所以絕對不能餓肚子!只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物,就能提高消耗的熱量,不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量,只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」,你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐,還會不知不覺瘦下來!

【特色4】精華中的精華!12個美體操步驟圖解

女性最重要的六大部位,全部都要充滿女人味!鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操,她現在仍然天天做。不需看DVD,看書就能照著做,12招打造出永遠不會老的超美體!

目錄

前言
用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!

Prologue
我能辦到,你一定也可以!
32歲時超過70公斤的我,如何成功變身「超美體」?

Chapter 1
愛美意識&減肥動力
10年後依然閃耀動人的美麗法則
Rule 1持續抱著「愛漂亮」的本能,就會變得更有魅力。
Rule 2對於減肥或是變漂亮,只要現在開始,永遠不嫌晚。
Rule 3運動一旦成為習慣,做任何事都會比以前更有效率!
Rule 4體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。
Rule 5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法,你知道嗎?
Rule 6吃東西是維持生命的本能,「不吃東西」是減肥的大敵!
Rule 7只要瘦下來就會更用心打扮,以此為目標,讓自己更努力!

Chapter 2
變美的教養&正確知識
你不是要變瘦,而是要擁有柔軟又有女人味的美麗曲線
Fact 1能讓你閃耀光芒的不是珠寶,而是「光滑結實的肌肉」。
Fact 2身為女人,身體線條一定要有女人味!
Fact 3肌肉要在「該結實的地方」結實,自己的身體自己來設計!
Fact 4肌肉痠痛,請熱烈歡迎!這是身體「美麗進化中」的證據。
Fact 5肌肉結實的話,不僅身材,就連肌膚都會變得光滑柔嫩!
Fact 6請好好享受運動的樂趣,對自己太嚴格,只會造成大失敗!

Chapter 3
運動&雕塑6大部位
1天15分鐘,打造永遠不會老的超美體!
用簡單、省時、好學的運動,打造360度的超完美身材!
Part 1腹部運動
Part 2臀部&大腿運動
Part 3擴胸運動
Part 4背部運動
Part 5手臂運動
Part 6肩部運動

Chapter 4
飲食生活&食譜篇
一天吃6~8餐,不需挨餓,邊吃邊變美的祕密大公開!
Secret 1光澤肌和容易瘦的身體,都來自於「自己親手做」的飲食。
Secret 2我的飲食習慣是1天6~8餐,所以我從來不會感覺肚子餓。
Secret 3包包裡永遠有自備點心盒,有點餓的時候,隨時可以吃!
Secret 4蛋白質和碳水化合物都很重要,重點是要吃對時間!
Secret 5每週一次的「自由解放日」,披薩、燒肉我也照吃不誤!
Secret 6喝水會提高身體代謝,女人絕對不可以口渴喔。
Secret 7「重口味」讓你吃太多,美人飲食的重點是口味清淡。
Secret 8我的一日菜單範例,吃得飽、吃得美味,還能瘦下來!
| Recipe 01 | 雜穀黑豆飯
| Recipe 02 | 絞肉炒青江菜豆腐
| Recipe 03 | 白蘿蔔牡蠣湯
| Recipe 04 | 涼拌白菜
| Recipe 05 | 炒蒟蒻
| Recipe 06 | 豆腐雞肉漢堡
| Recipe 07 | 玉米佐綠花椰菜沙拉
| Recipe 08 | 地瓜藥膳飯
| Recipe 09 | 葡萄柚番茄汁
| Recipe 10 | 健康烤豬排
| Recipe 11 | 吻仔魚乾沙拉
| Recipe 12 | 大蒜茶

Chapter 5
完美變身後的心路歷程
從平凡的家庭主婦,到紅遍全亞洲的「塑身女皇」。

結語
下定決心要變美的那個瞬間,你的身上已經被施了魔法!

作者資料

鄭多燕
1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在亞洲掀起塑身運動旋風。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》(以上皆為方智出版)等。
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

日本累計銷售120萬本!
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!


首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則,
這一次,不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質,
還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質!

她32歲以前,完全不運動;78公斤,是她減肥的起點。
從不量體重,因為體重計的數字會騙人,鏡子裡的自己才是真的。
從不追求瘦,因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活,
你不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇,全亞洲女性公認最有效的瘦身法。
1天吃6~8餐,吃出高效燃脂好體質!
12個簡單動作,胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現!
從不運動的女生也喜歡天天跟著跳,因為簡單易做,效果太明顯。
無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽,因為沒有「不准吃」的壓力,更能持之以恆。

48歲的鄭多燕都辦得到,而且維持15年美麗不變,
20、30、40或是50歲的你,怎麼可以輸!

◎還在節食減肥?鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實:
1.不吃是減肥的大敵!如果你是因為節食而瘦下來的,準備好無止盡的復胖吧!
2.體重輕,但是沒有肌肉,還自以為很漂亮,這是一件很丟臉的事。
3.愈是不吃的人,愈會增加體脂肪,而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
4.女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。

◎天天吃到飽,照樣能變瘦!鄭多燕告訴你「如何聰明吃」:
1.我每2~3個小時就進食,所以我從不覺得餓。
2.人體的代謝在夜晚會變差,所以晚餐要少吃碳水化合物。
3.下午四點之後不要再吃水果,否則容易囤積脂肪。
4.包包裡隨身攜帶零食,可以餓了就吃,絕對不要挨餓。

◎減肥不需「超越極限」!鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」:
1.運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌,並讓我隨時散發正面積極的能量。
2.請好好享受運動帶給你的改變,而不是為了減肥而逼自己運動。
3.每週設定一天「自由日」,披薩、燒肉也可以放膽吃,讓我有動力再努力下去。
4.我不僅變瘦,變漂亮,而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利,而是藉由變漂亮來重整我的內心,現在的我比以前變得更強大!
 
【本書特色】

【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程


曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法

身為女人,一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了!變漂亮並不需要強大的「意志力」,而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式,就能活得更有女人味、更性感。

【特色3】餓了就吃!在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

節食是減肥大敵,所以絕對不能餓肚子!只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物,就能提高消耗的熱量,不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量,只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」,你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐,還會不知不覺瘦下來!

【特色4】精華中的精華!12個美體操步驟圖解

女性最重要的六大部位,全部都要充滿女人味!鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操,她現在仍然天天做。不需看DVD,看書就能照著做,12招打造出永遠不會老的超美體!

目錄

前言
用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!

Prologue
我能辦到,你一定也可以!
32歲時超過70公斤的我,如何成功變身「超美體」?

Chapter 1
愛美意識&減肥動力
10年後依然閃耀動人的美麗法則
Rule 1持續抱著「愛漂亮」的本能,就會變得更有魅力。
Rule 2對於減肥或是變漂亮,只要現在開始,永遠不嫌晚。
Rule 3運動一旦成為習慣,做任何事都會比以前更有效率!
Rule 4體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。
Rule 5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法,你知道嗎?
Rule 6吃東西是維持生命的本能,「不吃東西」是減肥的大敵!
Rule 7只要瘦下來就會更用心打扮,以此為目標,讓自己更努力!

Chapter 2
變美的教養&正確知識
你不是要變瘦,而是要擁有柔軟又有女人味的美麗曲線
Fact 1能讓你閃耀光芒的不是珠寶,而是「光滑結實的肌肉」。
Fact 2身為女人,身體線條一定要有女人味!
Fact 3肌肉要在「該結實的地方」結實,自己的身體自己來設計!
Fact 4肌肉痠痛,請熱烈歡迎!這是身體「美麗進化中」的證據。
Fact 5肌肉結實的話,不僅身材,就連肌膚都會變得光滑柔嫩!
Fact 6請好好享受運動的樂趣,對自己太嚴格,只會造成大失敗!

Chapter 3
運動&雕塑6大部位
1天15分鐘,打造永遠不會老的超美體!
用簡單、省時、好學的運動,打造360度的超完美身材!
Part 1腹部運動
Part 2臀部&大腿運動
Part 3擴胸運動
Part 4背部運動
Part 5手臂運動
Part 6肩部運動

Chapter 4
飲食生活&食譜篇
一天吃6~8餐,不需挨餓,邊吃邊變美的祕密大公開!
Secret 1光澤肌和容易瘦的身體,都來自於「自己親手做」的飲食。
Secret 2我的飲食習慣是1天6~8餐,所以我從來不會感覺肚子餓。
Secret 3包包裡永遠有自備點心盒,有點餓的時候,隨時可以吃!
Secret 4蛋白質和碳水化合物都很重要,重點是要吃對時間!
Secret 5每週一次的「自由解放日」,披薩、燒肉我也照吃不誤!
Secret 6喝水會提高身體代謝,女人絕對不可以口渴喔。
Secret 7「重口味」讓你吃太多,美人飲食的重點是口味清淡。
Secret 8我的一日菜單範例,吃得飽、吃得美味,還能瘦下來!
| Recipe 01 | 雜穀黑豆飯
| Recipe 02 | 絞肉炒青江菜豆腐
| Recipe 03 | 白蘿蔔牡蠣湯
| Recipe 04 | 涼拌白菜
| Recipe 05 | 炒蒟蒻
| Recipe 06 | 豆腐雞肉漢堡
| Recipe 07 | 玉米佐綠花椰菜沙拉
| Recipe 08 | 地瓜藥膳飯
| Recipe 09 | 葡萄柚番茄汁
| Recipe 10 | 健康烤豬排
| Recipe 11 | 吻仔魚乾沙拉
| Recipe 12 | 大蒜茶

Chapter 5
完美變身後的心路歷程
從平凡的家庭主婦,到紅遍全亞洲的「塑身女皇」。

結語
下定決心要變美的那個瞬間,你的身上已經被施了魔法!

作者資料

鄭多燕
1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在亞洲掀起塑身運動旋風。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》(以上皆為方智出版)等。
商品規格
作者:鄭多燕 譯者:胡汶廷 出版社:瑞麗美人國際媒體 出版日期:2015-06-05 ISBN:9789869137041 規格:平裝/部分彩色/176頁/15cm×21cm
注意事項
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