KIMIKO'S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘...

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商品簡介
KIMIKO'S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘...
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商品詳情

內容簡介

◆隨書搭配60分鐘DVD:「練出性感曲線─示範影片50分鐘」+「獨家KIMIKO原聲─數拍音樂10分鐘」
讓KIMIKO陪著你動一動!


角度差一些,效果差很多!
KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵,
做對了,身形自然美!


精瘦美3.0版,針對亞洲女生身材比例而設計的運動!
Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果,
每次兩分鐘,帶你一起「微運動」!

這是一本解決姐妹們塑身困擾的書!
幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉,整個人就會看起來年輕十歲!

書中老師與學生動作一對一說明,
超詳細動作圖解,將「有效角度」清楚比對,
從每天2分鐘開始,精準訓練動不到的部位!
最短的時間內,練出最需要雕塑的身形。

●小角度美型關鍵
〈關鍵1〉我們追求的是「整體苗條、局部豐滿」!
〈關鍵2〉用對抗地心引力的力量幫你塑身!
〈關鍵3〉運動其實沒有那麼難,五個動作就讓你感覺有用!
〈關鍵4〉列出運動時最常忽略的角度細節,練習時方便一一打勾勾確認!
〈關鍵5〉不只穿上小尺寸褲子,更要穿起來好看、迷人!

●四大部位,完全美型!
〈部位A〉手+肩+胸:再肉的肩膀都能薄
〈部位B〉腹+腰+背:再凸的肚子都能凹
〈部位C〉背+臀+腿:再扁的屁股都能翹
〈部位D〉小腿+腳踝:再大的蘿蔔都能消

●DVD:
◎「影片」練出性感曲線示範影片
〈特色1〉輔助書中圖片,360度動感零死角,完全呈現!
〈特色2〉KIMIKO親身調教學員錯誤角度,最關鍵的小細節,一目了然。
〈特色3〉搭配書中圖解一一確認與練習,達到最大的效果。

◎「音樂」獨家KIMIKO原聲數拍音樂
〈特色1〉獨家!只要掃一掃音樂QRcode,隨身攜帶KIMIKO陪你練!
〈特色2〉KIMIKO原音重現,幫你數拍、陪你運動,讓動作維持固定頻率。從此不用煩惱做了幾次,音樂結束動作即完成。
〈特色3〉125BPM的節奏,讓身體維持一定的心跳率。
〈特色4〉手機、電腦都可下載,出門在外也能隨時動一動。

【本書特色】
1.用微運動打造好身材,一次兩分鐘,一天十分鐘,效果你都感覺得到!
2.分四區塊個別練習,從此難瘦的背肉、蝴蝶袖;以及下垂的臀部與超難瘦的腳踝,通通都可以改變!
3.書中用照片清楚呈現角度做對與角度差一點的比較,並用輔助線標示出到底角度差在哪?並提供檢查訣竅幫助大家確認動作的正確性,花少少時間就能達到最好的效果。
4.可搭配各種已進行的運動,舒緩局部過於緊實塊狀的肌肉,如慢跑、騎單車、拳擊.....等。

目錄

目錄

【Chapter1】小角度美型關鍵Q&A
Q1做了很多運動,為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善?
Q2明明還沒結婚,卻老被問生幾個了?
Q3產後恢復身材的運動,有哪些要注意?
Q4身材纖瘦的人,如何讓身形好看?
Q5體重都一樣的兩個人,為何視覺上有人比較高、瘦?
Q6緊身的牛仔褲,如何穿出迷人身形?
Q7久坐辦公室,大腿越來越粗怎麼辦?
Q8好想穿迷你裙!討人厭的蘿蔔腿該如何消除?
Q9過度減肥造成肌肉鬆垮,該怎麼辦?
Q10運動後的飲食要注意什麼?

【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動
運動之前:毛巾的折法
A再肉的肩膀都能薄─手.肩.胸
A1-A5手.肩.胸
B再凸的肚子都能凹─腹.腰.背
B1-B5腹.腰.背
上半身:練出迷人蝴蝶肌
C再扁的屁股都能翹─背.臀.腿
C1-C5背.臀.腿
D再大的蘿蔔都能消─小腿.腳踝
D1-D5小腿.腳踝
下半身:塑出完美提臀線

【Chapter3】選擇適合自己的運動配件
K.K教你選擇─運動衣褲鞋與輔助用品
挑對運動衣、褲、鞋真的很重要
加上輔助品,運動更加分
運動後也舒服的小祕訣

作者資料

KIMIKO
最受矚目的曲線管理師KIMIKO



KIMIKO從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。教學近20年,擁有數百萬學生流量的教學經歷,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃持續動,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!



2012年出版第一本美型書,2013年再推出第二本,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的曲線管理老師,並廣受兩岸藝人、名人指名打造專屬體雕課程!



著作:

《精瘦美KIMIKO'S明星指定美型課》

《精瘦美2貼身教練KIMIKO'S魅力有感塑型》



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商品規格
作者:KIMIKO 出版社:三采文化 出版日期:2015-09-04 ISBN:9789863424444 規格:平裝/全彩/128頁/18.5cm×23.5cm
注意事項
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