跳痛的愛:從不安與憤怒中找回自我信任,擺脫戀愛中的情緒勒索

S0000008539

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跳痛的愛:從不安與憤怒中找回自我信任,擺脫戀愛中的情緒勒索
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商品詳情

內容簡介

已讀不回,愛難收回
給所有在愛情裡遍體鱗傷的人


「我這麼愛你,為什麼你就是不能也同樣愛我?」
「我受夠了她的眼淚、忌妒、占有欲、憤怒……」
「我不能丟下她,無法看她墮落,我必須盡一切努力幫她!就算我很痛苦。」
「我無法跟他分手,因為我太害怕過去一個人經常感受到的那種空虛。」
「分手後,我一直喝酒、吃垃圾食物、喝酒……如果我死掉了,他會因此愧疚。」
「離開他讓我絕望萬分,但這本書讓我學會該如何放下。」

普遍而言,「偏執之愛」被大家認定為最高等級的浪漫與熱情。無論是電影、小說、戲劇皆然——「傾注所有心力的愛,才是真愛。」

然而,這樣的浪漫觀點,卻掩蓋了偏執的黑暗面。在現實生活中,偏執情人總是因「缺乏安全感」,需要不斷確認情人的愛、行蹤,以及自己在對方心中的重要性。總是懷抱著過高的期待、熱情,讓另一半無法擁有足夠的空間及個體性,最終導致無可避免的失望、空虛與絕望。

對偏執之愛的獵物而言,這份熱情最初或許讓他們受寵若驚,甚至興奮無比,但其遲早會使人感到窒息,無可避免地讓這段感情走向終點。

最重要的是,在這份「愛情」裡面,你是誰?
是否可以好好地愛別人,以及被愛?

一段感情的重要性,必須居於你個人的情緒幸福之下
我們的目標並不是挽回戀人的心,而是挽回自己
你所付出的努力,將讓你重新學會如何與自己相處

本書從關係自助的目標出發,以多篇案例呈現「偏執之愛」在關係中的互動,以及可能出現的行為。無論你是「偏執情人」,或是「偏執之愛的獵物」,本書將提供一套循序漸進的步驟,帶領讀者辨認出一段關係中的「偏執系統」,並打破戀愛關係中的惡性循環,接受這段關係的真相,得到愛人及被愛的勇氣。

作者將給予一套精確的技巧與策略,協助你面對感情的衝突、失戀、過度偏執的行為,學習掌握自己的情緒,而不是被情緒及感受支配行為。協助你脫離痛苦、困惑與焦慮的處境。

【偏執情人檢測】你就算痛苦,也不願意放手——
•你隨時害怕失去對方的愛?
•你是不是相信只要你夠愛他/她,總有一天,他也會如此愛你?
•當你被不安全感包圍,會增加你占有他/她的慾望?
•你總是什麼也不做,只是為了等他/她一通電話、一條訊息?

【偏執獵物檢測】你希望他/他能給你真正的自由——
•伴侶的行為是否讓你感到窒息?
•你的拒絕,是否讓對方更迫切地想要你?
•你的拒絕,是否讓對方陷入抑鬱或開始憤怒?
• 他會不斷追查你的行蹤和確認你即將見面的人?

客觀觀察自己面對戀人的感受、想法、行為——
1、是什麼觸發我的思緒?
2、我在想什麼?
3、我感覺如何?
4、我想要做什麼?
5、我做了什麼?

回歸初心,找回自我平靜——
1. 讓情緒放個假:暫時切斷與戀人的聯繫。
2. 紀錄所有感受與想法:擺脫偏執迴圈(想法創造感受→感受誘發行為→行為觸發更多想法)
3. 重新導向偏執行為:試著投入到其他活動。Ex:跟老朋友聚會、重拾運動習慣。
4. 學習信任自己:放心地經營自己的人生,重新發現自己。

【本書特色】

全球暢銷書《情緒勒索》《父母會傷人》作者重量級著作

美國亞馬遜網站4顆星好評,療癒無數受傷的心——「我學會重新看待自己與別人。」

附有多種檢測表格,判斷偏執情人、偏執獵物、類偏執情人、救世主、暴力型恐怖情人

數十篇經典案例,以個案及心理師的對話呈現,猶如親身經歷,由心理師一一舒解你所有悲傷不安憤怒、惡性的焦慮循環。

多項「回歸自我」自主練習,在沒有專業心理師的陪伴下也能獨力完成。包括:情緒覺察、簡答日記、分辨感受、想法,與內在小孩對話等。

引導你探索童年經歷,重新定義「安全感」與「被愛」,從此不再感到孤獨。

目錄

作者序 脫離迷戀,找回自我
◎為什麼我決定寫這本書
◎什麼是偏執的愛?
◎傾注全力的愛,才是真愛?
◎偏執之愛:術語中的矛盾
◎越來越愛你──你是偏執愛人嗎?
◎當愛太過沉重──你是偏執獵物嗎?
◎這本書能為你帶來什麼?

PART I 偏執情人

1. 完美的對象
◎新戀情的悸動
◎理想化情人的一切
◎力抗現實的心靈雕塑家
◎臣服於完美性愛的力量
◎當浪漫轉為拒絕
◎對赤裸裸的事實拒於千里之外

2. 幻想破滅
◎如果你不愛我:自我懲罰式的行動化
◎我想挽回一切:偏執的追求

3. 從追求轉為復仇
◎當愛與憤怒並存
◎啟動復仇行為
◎復仇的果實絕不甜美

4. 救世主情節──我要你「需要我」
◎被需要的需求
◎你是救世主嗎?
◎愛上了把人生過得一團糟的情人
◎不被在乎的孤獨感
◎著迷於上癮的情人
◎感情中的權力失衡

PART II 偏執之愛的獵物

5. 同樣偏執的獵物
◎愛與孤獨的感情世界
◎你是類偏執者嗎?
◎類偏執者的險境:他那麼愛我……
.類偏執者的罪惡感關係的轉捩點

6. 分手如此困難
◎當感受變成分手阻礙
◎矛盾的雙重訊息
◎分手是需要練習的
◎戀愛中的終極情緒勒索

7. 當偏執化為暴力
◎破壞行為:攻擊的前奏
.「我從來沒想過她會做的這麼過火。」
◎恐怖情人夢魘:性侵害
◎無盡的恐懼:肢體暴力
◎小心!當偏執引發謀殺
◎了解潛在危險情人
◎學習保護自己

PART III 放下偏執,重獲自由

8. 連結衝動:偏執之愛的根源
◎幸福的最初連結
◎渴望幸福的連結衝動
◎拒絕:連結衝動的基石
◎救世主情結的根源
◎情緒戲劇化的必須性
◎為什麼只有一位命中注定的伴侶?

9. 修煉愛情:設定路徑
◎治癒的旅程
◎記錄你的偏執
◎寫作風格不影響記錄效果

10. 卸除偏執系統
◎讓情緒放個假
◎停下第一個齒輪:行為
◎改變偏執行為模式
◎控制偏執思想

11 . 接受這段關係的真相
◎第十四天:感情狀態檢測
◎情緒休假結束了。然後呢?
◎當你的感情已經結束
◎當這段關係無法再走下去
◎重新取得聯繫

12 . 驅除昔日的惡鬼
◎面對孩童時期的拒絕
◎擁抱你的內在小孩
◎放下童年的那場戰鬥

13 .找回愛人及被愛的勇氣
◎同樣的觸發點,新的應對之道
◎學習愛得更自在
◎擺脫偏執後,真的能得到幸福嗎?
◎用真正的親密取代混亂

作者資料

克雷格.巴克(Craig Buck)
電影、電視製作人與編劇,也替美國國內報章雜誌撰寫許多關於人類行為的文章,和蘇珊.佛渥德博士合著《父母會傷人》、《跳痛的愛》等書。
蘇珊.佛渥德(Susan Forward ,Ph.D)
國際知名的治療師、講師,也是暢銷書《父母會傷人》、《情緒勒索》的作者。除了進行個人治療外,她也擔任了ABC Talk-radio節目的主持人長達五年。同時她也是美國南加州許多醫療和精神病學機構的團體治療師、專任講師和顧問,並成立了加州第一間私人性暴力治療中心。現居洛杉磯。
商品規格
作者:蘇珊.佛渥德,克雷格.巴克 譯者:李祐寧 出版社:大牌出版 出版日期:2017-06-28 ISBN:9789869461399 規格:平裝/單色/378頁/14.8cm×21cm
注意事項
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