我,跟自己拚了!3 當下!:把握每分每秒,讓你活得淋漓盡致!

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商品簡介
我,跟自己拚了!3 當下!:把握每分每秒,讓你活得淋漓盡致!
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商品詳情

內容簡介

★《我,跟自己拚了!》三部曲【最終章】
★從北歐風靡全球的心智訓練終極教典

追求 8 核心、革除 8 缺點、善用 8 技巧,
讓你將心智訓練從概念→實踐→內化成習慣!
掌握人生每分每秒,想做什麼都辦得到!

不思過去,不想未來,
只有投入當下,才能讓你的潛能發揮100%!

無論你是何種出身,碰到哪種處境,都能活出自己的人生。
但該怎麼做?


挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克.伯特蘭.拉森認為,
當下,才是人生一切美好的源頭。
要投入當下,必須鍛鍊內在力量,這是所有人一生的課題。

除了追求心智訓練的8項核心,還要革除削弱內在力量的8個缺點,例如:
.你生命中最重要的事,就是你的價值觀。該如何找出?
.解決問題的最佳辦法,竟然是——別只想著問題!
.建立秩序,避免混亂,防止壓力。你可以利用「番茄工作法」。
.想全盤檢視人生,觀看大局,你得與死者對話。怎麼做?
.嫉妒完全沒意義,怎樣才能把嫉妒變成激勵的力量?
.面對壓力,如何表現出氣定神閒?
.請停止追求平衡!為什麼?

最後,他提供8個小技巧,讓你從頭到腳的細胞都能投入當下——
.讚美、說故事、對話……都是投入當下的好工具。
.運用全身,向世界打開自己。問自己:「現在感覺怎麼樣?」
.走向「魔法階梯」,切換身分,關掉工作模式,兼顧生活。
.找到你的山頂石臺,享受這趟旅程。

當你投入當下,你不會花力氣懊悔過去,不會擔憂未來,
無論工作多繁忙、社會多吵雜、世界多混亂,
都能讓你篤定,練就兵來將擋,水來土掩的功力,
每次比賽完全發揮實力、業績長紅、不復胖、創業更有活力……

不只讓你想做什麼都辦得到,證明自己可以辦得到,
還能每分每秒掌握自己的人生,活得淋漓盡致!

【強韌推薦】(依照姓氏筆畫排序)


凱渥名模藝人 林又立
極地冒險家 林義傑
圓夢會計師 胡碩勻
SmartM世紀智庫創辦人 許景泰
人生教練成長顧問總經理 陳彥宏
極地超級馬拉松運動員 陳彥博
「越廚餐廳」經營者 陳嘉行(焦糖)
暢銷作家/連續創業家 崴爺

「投入當下,聚光燈就會照著你!參考伯特蘭書中的妙方——魔法階梯,我也找了二樣當下魔法物——魚缸與鑰匙孔。進辦公室見到魚缸,提醒專注的像水一樣靈活工作,回家大門摸到鑰匙孔,代表要學孔子的仁愛之心。你的呢?」
——圓子夢執行長 胡碩勻

「金城武在電信廣告中提到:『世界越快,心則慢』,但是面對資訊氾濫的外在世界,如何透過「投入當下」發揮「內在力量」,成為每個現代人最艱難的課題。而這個課題,在這本書中,你會找到答案。」
——人生教練成長顧問總經理 陳彥宏

「任何人在生活中會發生的鳥事大同小異,但導致的結果卻大相逕庭?差別就在面對問題的態度與處理方法。讀這本書會先帶來平靜,因為你發現自己不是唯一的倒楣鬼,接著文字就像心靈導師,帶著我們一步一步面對內心的魔鬼,並把它打回地獄。
」——「越廚餐廳」經營者 陳嘉行(焦糖)

 

目錄

【好評推薦】
【推薦序】 我也開始練習,跟自己拚了!/許景泰
【前言】 重拾人生的時時刻刻,生命就是當下
【序章】 投入當下,做自己生命的舵手

Part 1 鍛鍊內在力量,是所有人一生的課題
Ⅰ你該追求的八件事,心智訓練的核心
1.相信你辦得到,凡事皆有可能
2.找出價值,你生命中最重要的事
3.一切有所選擇,任何事取決於你
4.無懼讓你勇敢,不怕失敗
5.解決問題,別只想著問題
6.建立秩序,避免混亂,防止壓力
7.行事慷慨,得到的會更多
8.與死者對話,全盤檢視人生

Ⅱ你該擺脫的八件事,才不會削弱內在力量
1.抱怨,不僅打擊士氣,也有損表現
2.自憐,只會讓你作繭自縛
3.批評,耗掉精力,不容易快樂
4.嫉妒別人,完全沒有意義
5.懶惰、不努力,別奢望成功
6.面對壓力,如何表現氣定神閒?
7.追求平衡,反而讓你心力交瘁
8.去除自我,才能把視野放大

Part 2 當下,人生一切美好的源頭
1.不思過去、不想未來,體會此時此刻
2.讚美、說故事、傾聽、對話,投入當下的好工具
3.世上最好的問題:「現在感覺怎麼樣?」
4.感受脈搏,使自己平靜
5.運用全身,向世界打開自己
6.魔法階梯,切換身分,關掉工作模式
7.找到你的山頂石臺,享受當下
8.絕不放棄!積少可以成多

 

名家推薦

推薦序

我也開始練習,跟自己拚了!

◎文/許景泰(SmartM世紀智庫創辦人)

  這本是《我,跟自己拚了!》作者心智訓練三部曲的最終章:當下!

  前二部曲作者談的是:

  1.如何踏出第一步:先鍛煉的你的心智!

  2.如何採取實際行動:挑戰地獄週!檢測行動果效。

  我認為,最終章是作者伯蘭特在「三部曲」之中,最重要的一本:是教我們如何擁有傑出的心態?假使你沒有看過前二部曲,我認為你可以直接從這本書開始看,對於你的日常生活與工作上,絕對有極大的啟發!

  當我閱讀本書時,也同時重新檢視了自己擁有哪些「傑出的心態」?又有哪些當下的「心智」成了我生命之中的「阻礙」?我深刻的在伯蘭特這本書充滿人生智慧的生動引領之下,重新認識了自己,也找到了鍛煉自己心智的方法。

  逐步閱讀本書的過程,你可以開始循序漸進地開始鍛煉你的強大心智,讓你成為更好的自己,以我本身為例:

  練習1:每一天上班,我試著增加自己內在的力量:因為我不跟別人比較,也不活在別人對我的期望,因此我開始不害怕失敗,無所畏懼的展開一天!

  練習2:我是一位創業者,每天總有解決不完的問題,我試著增加內在的力量,我學著不為無法控制的事情太緊張,清楚區分可以努力與無法控制,該放下的部分。這使我擔憂感消去許多,更能專注在解決問題核心上。

  練習3:移動網路時代,每分每秒收發著大量的資訊,使我常以為「多工處理」事情,這樣做事才是最有效率的!但我試著本書教導的「番茄工作法」,也就是自律的在每一個完整的25分鐘裡,只專注做好一件事情。獲得的果效是,「單工處理」讓我排除了不必要的干擾,力氣更省,當下專注力與效能也更好了!

  練習4:我很早體會人生是難以達到完全的「平衡」。而這本書更精闢的點出,我們對平衡的誤解。我開始先設定好優先順序才能使我更快樂,而非刻意的平衡安排。因為刻意的平衡,只會讓我很多事無法火力全開。例如:我花非常多的精力在工作,因為我覺得我的工作有其價值,我雖陪伴孩子的時間變少了,但我在陪伴時,學習以愛,全神貫注在當下,這讓我不會因忙碌而在扮演父親的角色上對孩子有任何的虧欠感!

  以上只是我看完這本書的一部分練習,還有許多鍛煉的心智思考尚未展開。但我相信,一次朝一個方向前進,就像作者伯蘭特所說的「積少成多」逐步提升內在的力量,對於當下的自己,將可以發揮得愈來愈好,也會往更好的方向前進!

  是的,你也可以開始增加內在的力量,從這本書獲得的啟發與指引,讓自己變得更好,人生變得更完全。開始吧,跟自己拚了!讓你的每一刻活得更加精采、更有價值!

 

作者資料

艾瑞克.伯特蘭.拉森(Erik Bertrand Larssen)
挪威最頂尖的心智訓練師

挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練,以及商業背景的薰陶。

他是挪威特種部隊的傘兵,除了熬過嚴苛的訓練,也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀,取得商業管理方面的資歷。

他目前是挪威最受歡迎的心智訓練師,經常受邀到企業及各種組織授課,甚至也接獲許多跨國訓練與授課的邀約。他是許多企業領導人與頂尖運動員的心智訓練師,輔導的頂尖人士包括世界第二高爾夫球手蘇珊.佩特森(Suzann Pettersen)。
商品規格
作者:艾瑞克.伯特蘭.拉森 譯者:林力敏 出版社:三采文化 出版日期:2016-09-30 ISBN:9789863427063 規格:平裝/單色/248頁/14.8cm×21cm
注意事項
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